افتح القائمة الرئيسية

تدريب الشارع

مجموعة من الشباب يمارسون تدريب الشوارع.
شخص يمارس تدريب العقلة.
Dk 2013-06-13 calisthenics 097hhh.jpg

تدريب الشارع هي رياضة بدنية عبارة عن نشاط حركي بتمارين القوة تساعد على تطوير اللياقة البدنية والبناء العضلي والصحة بشكل عام. تمارس عموما في الهواء الطلق وتستخدم بشكل اساسي جهازي المتوازي (بالإنجليزية: متوازي) وجهاز العقلة بحيث يستغل وزن جسم المتدرب في تقوية عضلاته ولياقته البدنية. وتعتمد على تمارين رياضية ومهارات حركية ما يمنح للجسم القوة والمرونة والتوازن و الرشاقة، وهو ما جعل هده الرياضة تأخذ شعبية متسارعة في العالم.

تسلسل تاريخيعدل

ظهرت هذه الرياضة في أواخر القرن العشرين على يد الأمريكي حسان ياسين [1] الذي دعا إلى الخروج بالرياضة من القاعات والصالات الرياضية إلى الأماكن المفتوحة والاستغناء عن الآلات والأجهزة و المكملات الغدائية المستخدمة في رياضة كمال الأجسام. بدأت تنتشر بسرعة مع بداية القرن الحالي مع الانتشار الواسع لفيديوهاتها على موقع اليوتوب ومواقع التواصل الاجتماعي فيما بعد.

التسميةعدل

سميت فيما بعد بتدريب الشارع مجازا لأنه لا يستحب أن تجرى في الأماكن المغلقة بل تجرى في الأماكن المفتوحة كالشوارع، الشواطئ، الحدائق، الساحات و الأماكن الخضراء في الهواء الطلق و وسط الطبيعة. وهي خليط من رياضة الجمبازيات بشكل أساسي و رياضة تدريب بالأثقال.

الانتشارعدل

انتشرت رياضة تدريب الشارع مؤخرا في دول العالم انتشارا كبيرا جدا وسريع خصوصا في روسيا وبلدان أوروبا الشرقية والولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا و له ممارسين و معجبين كثيرين حول العالم و هدا لأنه يتميز بمميزات كثيرة أهمها انه غير مكلف و صحي و ممتع و حماسي ولان ثقافة تدريب الشارع غنية و ثرية بتمارين وحركات ابداعية لكل الجسم وبدون استخدام أي عتاد أو أجهزة، فقط وزن الرياضي. وهو مناسب لأي متدرب و مفتوح طوال اليوم و مهما كان وزنه، سنه،مستوي لياقته أو إمكانياته البدنية بحيث يمكن ممارستها و الحصول علي نتائج رائعة حتى مع التقدم في العمر.

أهم التمارينعدل

وغيرها من التمارين والحركات التي تتضمن الدفع أو رفع الجسم للأعلى أو الانحناء أو القفز أو الارتماء وكلها تستخدم وزن الجسم كعامل مقاومة.

فوائدهاعدل

  • إنماء القوة العصبية و العضلية وقدرة التحمل.
  • بناء وشد وتفصيل عضلات الجسم بشكل فعال.
  • اعادة هيكلة رسم العضلات بصورة متناسقة.
  • يمنح للجسم القوة والمرونة والتوازن و الرشاقة.

الهيئات التنظيميةعدل

الفيدرالية الدولية لرياضة الجمبازيات و تدريب الشارع Street Workout & Calisthenics Federation

بعض الحركاتعدل

تتميز هده الرياضة بالعديد من الحركات الرياضية كالجمبازيات والجمباز، ولكنها ولكثرة ممارسيها وتعدد أصولهم واعرقاهم فقد تطورت بشكل اسرع فتم إبداع وتطوير العديد من الحركات.

مراجععدل

  1. ^ "Bartendaz Rough Cut Documentary". مؤرشف من الأصل في 29 مايو 2019.