رفع ربلة الساق

رفع ربلة الساق (بالإنجليزية: Calf raises)‏ هي طريقة لتمرين عضلة الساق، عضلة ظنبوبية خلفية، عضلة نعلية في الطرف السفلي. يتم عبر ثني الأخمصي وبالتالي تمدد الكاحل.[1]

DumbbellStandingCalfRaise.JPG

المراجععدل

  1. ^ "How to do the Machine Calf Raise"، About.com، مؤرشف من الأصل في 6 سبتمبر 2015، اطلع عليه بتاريخ 7 مارس 2010.