بندق: الفرق بين النسختين
| [نسخة منشورة] | [نسخة منشورة] |
تم حذف المحتوى تمت إضافة المحتوى
لا ملخص تعديل |
|||
سطر 67:
وأوضح الباحثون أن البندق يحتوي أيضاً على فيتامين "ب5" ، وفيتامين "ب6" الذي يقوي نظام المناعة ومفيد عند انخفاض نسبة السكر في الدم، ويحتوي على فيتامين "ب9" الضروري أثناء فترة الحمل، لأنه يقلل من المادة المسببة لانسداد الشرايين، ويقلل من خطورة الجلطة القلبية والشلل والخرف.
==الدول المنتجة==
{| style="float:right;" class="wikitable"
! colspan=2| '''Production of hazelnuts in 2016<ref name="faostat">{{مرجع ويب|url=http://www.fao.org/faostat/en/#data/QC |title=Hazelnuts (with shell); Crops by Region, World List, Production Quantity, 2016 |accessdate=6 January 2017 |publisher=UN Food and Agriculture Organization, Statistics Division (FAOSTAT)|date=2017}}</ref>'''
|-
!Country||Production <br><small>thousands of tonnes
|-
|align=center|{{تركيا}} || <center> 420.0</center>
|-
|align=center|{{إيطاليا}} || <center> 120.6</center>
|-
|align=center|{{الولايات المتحدة}} || <center> 34.5</center>
|-
|align=center|{{أذربيجان}} || <center> 33.9</center>
|-
|align=center|{{جورجيا}} || <center> 29.5</center>
|-
|<center>'''World'''</center> || <center> '''743.5'''</center>
|}
== المعلومات الغذائية ==
{{ص.م قيمة غذائية
|image = Hazelnuts.jpg
| name = Hazelnuts or filberts, raw
| serving_size = 100 g
| kJ = 2629
| carbs = 16.70 g
| fat = 60.75 g
| protein = 14.95 g
| sugars = 4.34 g
| fiber = 9.7 g
| water = 5.31 g
| calcium_mg = 114
| iron_mg = 4.7
| phosphorus_mg = 290
| magnesium_mg = 163
| manganese_mg = 6.175
| sodium_mg = 0
| potassium_mg = 680
| zinc_mg = 2.45
| selenium_ug = 2.4
| vitA_ug = 1
| betacarotene_ug = 11
| lutein_ug = 92
| thiamin_mg = 0.643
| riboflavin_mg = 0.113
| niacin_mg = 1.8
| pantothenic_mg = 0.918
| vitB6_mg = 0.563
| folate_ug = 113
| vitB12_ug =
| vitC_mg = 6.3
| vitD_ug =
| vitD_iu =
| vitE_mg = 15.03
| vitK_ug = 14.2
| source =
| source_usda = 0
| noRDA =
| float =
| note=[http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?qlookup=12120&format= Full Link to complete USDA Database entry]
}}
== المراجع ==
| |||