مستخدم:DR.MOHAMED SOLIMAN/ملعب

#كيفية حرق الدهون والسعرات الحرارية عند الرجال والسيدات اثناء النوم او الراحة ..

##هل يفقد الجسم سعرات حرارية وهو نائم ؟؟

##كم يفقد الجسم من السعرات الحرارية وهم نائم؟؟

##طريقة حساب السعرات الحرارية عند الرجال والنساء .

سوف اشرح لكم هذا بايجاز ..

نعم يفقد الجسم سعرات حرارية وهو نائم , تختلف كميّة السعرات الحرارية الّتي يحرقها الجسم خلال النوم من شخص إلى آخر، ولكن المُعدّل العام للبالغين هو (0.4 ) سعرات حراريّة في الساعة لكل (0.45 )كيلوغرام من وزن الجسم .

فعلى سبيل المثال :-

فإنّ شخصاً يَزِن ( 68 ) كيلوغراماً وينام( 8 ) ساعات ليلاً؛ سيحرق جسمه ( 400 ) سعرة حراريّة خلال نومه، وذلك لأنّ العمليّات الحيويّة داخل الجسم تبقى قيد التنفيذ خلال ساعات النوم، ومن أجل استمرارها بالعمل فهي تحرق السعرات الحراريّة للحصول على الطاقة الّتي تحتاجها، ومن الجدير بالذّكر أنّ الأشخاص الّذين يتحركون أثناء نومهم يحرقون سعراتٍ أكثر، وذلك لأنّ السعرات الّتي سيحرقها الجسم ستكون أكثر، وفي الحقيقة فإنّ مُعدّل الأيض أيضاً يختلف من شخصٍ إلى آخر، فبعض الأشخاص قد يحرق جسمم كميّاتٍ أكثر أو أقلّ من المعدل العام.

طريقة حساب السعرات الحرارية عند الرجال والنساء هي عبارة عن معادلة

للرجال

=66 + (66.2 × الوزن) + (12.7 × الطول) - (6.76 × العمر).

للنساء

= 655.1 + (4.35 × الوزن) + (4.7 × الطول) - (4.7 × العمر).