مستخدم:Amoon1234/ملعب
الصحة عدل
مفهوم الصحة عدل
هي حالة الإنسان دون أي مرض أو داء وهي تشمل الصحة البدنية والعقلية و الإجتماعية
الصحة البدنية عدل
هي تمتع الإنسان بالعمليات الحيوية لوظائف جسمه جميعها ويمكن تعريفها أيضا بأنها نمط الحياة يهدف الشخص من خلاله إلى الاستمتاع بالحياة الرفاهية العالية.
عناصر الصحة البدنية عدل
١/النشاط البدني والتمارين الرياضية
٢/التغذية السليمة
٣/الراحة والنوم
٤/النظافة
فجميع هذه العناصر تساعدنا على المحافظة على صحتنا .
ومن أهم هذه العناصر هو التغذيه السليمه أو توازن الغذاء.
معايير الغذاء المتوازن عدل
١/الإكثار من شرب الماء: فهو لا يحتوي على سعرات حرارية إطلاقا .
٢/التقليل من تناول السكر:فلا يزيد الإستهلاك السكر ٩ ملاعق للرجال و ٦ ملاعق للنساء .
٣/ تجنب تناول اللحوم المصنعة:فهي تجلب سرطان القولون والمستقيم.
٤/ تناول الخضروات والفواكه:فهي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وتحتوي على الفيتامينات التي تساعد في بناء الجسم.
٥/التقليل من إستهلاك الملح :فقد يؤدي زيادت إستخدامه إلى إصابتنا بمرض الضغط .
الصحة كنز من الكنوز التي لا تفنى فيجب علينا المحافظة عليها حتى نعيش براحه وجسد سليم وقوي.