مستخدم:5555maoolk/ملعب
كيف تصبح سميناً :
عدل# حدد الأسباب التي تقف وراء نحافتك بكل دقة، لاختيار أفضل العلاجات المناسبة لها.
# من المهم جداً زيادة كمية الطعام المتناول يومياً، أي زيادة عدد الوجبات وكميتها خلال اليوم الواحد، والتركيز على الأطعمة التي تساعد على اكتساب الوزن، مع الحرص على اختيار الأطعمة ذات الفائدة، تفادياً للأضرار التي تسببها الأطعمة الغنية بالدهون والكولسترول للجسم.
# إذا كنت من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام وبشكل يومي، عليك التوقف عن ذلك تماماً خلال هذا الأسبوع، كونها تحرق كافة السعرات التي تكتسبها من الأطعمة المتناولة يومياً.
# يمكن اللجوء إلى الوصفات الطبيعيّة التي أثبتت فاعليتها في مجال التسمين، بما في ذلك وصفة الحلبة الخضراء، والتي تتمثّل في غلي ثلاثة غرامات من مسحوق الحلبة لمدة دقيقة واحدة، ثم إضافة العسل إلى المزيج، وتناوله بمعدّل ثلاث مرات يومياً لمدة أسبوع كامل، ويمكن تناول زيت الحلبة لتحقيق نفس الغرض، وذلك بمزج ملعقة ونصف من زيت الحلبة في كوب من الماء، وتناول المزيج قبل النوم.
# تناول المشروبات المساعدة على اكتساب الوزن، وعلى رأسها الحليب كامل الدسم، كما تساعد مشتقاته على تحقيق نفس الغاية.
نظام زيادة الوزن لكمال الأجسام :
عدلوجبة الإفطار: تتضمن ملعقتين من العسل، مع كوب من الحليب كامل الجسم، وعلبة فول، وملعقتين من الكاكاو.
عدلوجبة خفيفة: تتضمن ست بيضات، على أنّ يتمّ تناول صفارين فقط، مع كمية مناسبة من الجبنة البيضاء، ونوع من الفواكه، وكوب من اللبن كامل الدسم.
عدلالوجبة الثالثة: تضم السمك، أو اللحم، أو الدجاج، مع مجموعة من الخضار والفواكه، واللبن.
عدلوجبة خفيفة: تناول أربع بيضات، مع علبة فاصولياء، وكوب من اللبن.
عدلوجبة العشاء: تونة، مع بطاطا مسلوقة.
عدلوجبة خفيفة: لحم أو دجاج، مع فول، أو أحد أنواع الوجبات السريعة.
عدل- ^ كيف أصبح سمينا، اطلع عليه بتاريخ 2021-12-01