فول مدمس

الفُول المُدَمَس أكلة شعبية منتشرة في عدة بلدان عربية، وطبق أساسي على المائدة المصرية في وجبة الإفطار، وتختص مطاعم بتقديم هذه الأكلة صباحًا.

فول مدمس معلومات عامة المنشأ مصر المكونات الرئيسية فول، زيت زيتون

المعلومات الغذائية

تحتوي كل حصة من الفول المدمس على 418 سعرة حرارية و22 غ من الدهون معظمها غير مشبعة. كما أنها تحتوي على 15 غ من البروتينات ويعتبر هذا الطبق غني بالألياف الغذائية وهو نوع من أنواع البقوليات وبالتالي له من الفوائد الغذائية ما لجميع البقوليات حيث أنها تحتوي على نسبة مرتفعة جداً من البروتين وتعدّ بديلاً اقتصادياً عن اللحوم. الجدول التالي يوضح النسب المئوية للماء والمواد المغذية في عدة أنواع بقولية.

اسم الثمرة	ماء	بروتين	دسم	نشويات
فول طازج	82-90	2,5-6	0,3	6,5-8,5
فول جاف	11-14	24-26	1,5-2	47-55
بازلاء طازجة	80	2,5-6,5	0,5	4-12,5
بازلاء جافة	14	23	2	53
حمص		20,5	4,8	61
عدس	12	26	2	53
فول الصويا	10	34	19	27
فول سوداني	2	24	50	22
لوبياء	15	38	4	25

معرض الصور

• 

  فول مدمس

• 

  فول مصري بالزيت

• 

  طبق فول مع البيض.

• 

  فول مدمّس حلبي

• 

  فول مصري

• 

  فول مدمّس مصري

• 

  إناء تقليدي مصري منزلي لطهي الفول المدمس

وصلات خارجية

• طريقة عمل الفول المدمس من موقع شهيّة
• معلومات غذائية عن الفول المدمس
• وصفات من المطبخ المصري بالخطوات مصورة
• طريقة عمل فول بالخلطة