فرط التمديد (تمرين)
يفتقر محتوى هذه المقالة إلى الاستشهاد بمصادر. (ديسمبر 2018) |
فرط التمديد أو تمديد الظهر (بالإنجليزية: Hyperextension) هو تمرين يعمل على الظهر الخلفي و منتصف الظهر والظهر العلوي وبالتحديد عضلات الفقار.
_animation.gif)
يمكن تنفيذه من على الأرض حيث تأخذ وضعية الأستلقاء على الأرض مع تمديد الذراعين من ثم رفع الذراعين و الجذع و الساقين بحد أقصى ممكن، أو باستخدام الكرسي الروماني لمسك القدمين إلى الأسفل و الوركين إلى الأعلى.
