فيتامين ب2: الفرق بين النسختين

'''الرايبوفلافين''' يعمل مع فيتامينات بي الأخرى. هذا الفيتامين مهم لنمو الجسم وإنتاج [[خلايا الدم الحمراء]]، ويساعد علي إطلاق الطاقهالطاقة من [[كربوهيدرات|الكربوهيدرات]]. وهو مهم لإنتاج [[طاقة|الطاقة]] ووظائف ال[[إنزيم|إنزيمات]] وتكوين الأحماض الأمينية و[[حمض دسم|الدهنية]] وإنتاج [[جلوتاثيون|الجلوتاثيون]] وهو كاسح لل[[شوارد الحرة]] Free Radi.

اللحوم الخفيفة، [[بيض|البيض]]، المكسرات،ال[[مكسرات]]، البقوليات،ال[[بقوليات]]، الخضروات ذات الأوراق الخضراء، الالبان، [[حليب|الحليب]]. في العادة يتم تدعيم الخبز والحبوب بفيتامين بي 2. يجب الحذر من تخزين [[طعام|الغذاء]] في أواني زجاجية معرضة لل[[شمس]] وذلك لكون فيتامين بي 2 يفكك بسبب التعرض إلى ال[[ضوء]].

نقص فيتامين بي 2 غير منتشر في دول [[عالم|العالم]] المتقدم وذلك بسبب إضافته بكميات كبيرهكبيرة إلى المواد الغذائيهالغذائية.

نقص الرايبوفلافين يضعف نشاط [[إنزيم|الإنزيمات]] الفلافوبروتينية المشاركة في أيض الحيوانات الثديية مثل إنزيم ألفا أمينو أسيد أوكسيديز (alpha amino acid oxidase) في عمليات نزع مجموعة الأمين من الأحماض الأمينية وإنزيم زانثين أوكسيديزxanthineأوكسيديز (xanthine oxidase) في تحلل البيورين وسوكسينات ديهيدروجينيز (succinate dehydrogenase) في دورة [[حمض الستريك]].

اعراضأعراض النقص الشديد تظهر على شكل التهاب الحنجرة، التهاب الفم والاغشيه المخاطية والقرح الجلديه في الشفاة، [[فقر الدم]]، والاضطرابات الجلديه، احتقان الصلبة (في [[عين|العين]]) وحساسية الضوء مع ضعف النشاط البصري. كما أن نقص الرايبوفلافين يكون مصحوباً عادةً [[البلاجرا|بالبلاجرا]].

لا يوجد تأثير سمي معروف للفيتامين بي2. لانه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماءوال[[ماء]] أيوأي كمية زائدة تخرج من الجسم عم طريق [[بول|البول]].

* [[فرط الدرقيهالدرقية]]

* جراحه إزالهإزالة المعدهالمعدة

بعكس ما هو شائع، لم يثبت طبيا أن فيتامين بي2 فعال في علاج [[حب الشباب]] وبعض أنواع [[فقر الدم]] و[[صداع|الصداع]] والتشنجات العضلية. الفيتامين متوفر على شكل أقراص تأخذ عن طريق الفمال[[فم]] وهو معروض بدون وصفة طبية. إذا إخذ الشخص أكثر من حاجته من الفيتامين سيطرحه الجسم مع البول.

* الحمل - من الاهميهالأهمية بمكان انأن تحظي الأم الحامل بكم كاف من الفيتامينات والاستمرار بالحصول علي كمية الفيتامينات الصحيحة طوال فترة الحمل. نمو وتطور الجنين يتوقف علي استمرار توفر المغذيات من الام. إلا أن الحصول على جرعات عالية جدا أثناء الحمل قد يشكل خطرا علي الامالأم و/أو الجنين.

* [[رضاعة طبيعية|الرضاعهالرضاعة الطبيعيهالطبيعية]]، من الاهميهالأهمية أيضا الحصول عليعلى كمية الفيتامينات الكافيىالكافية لضمان حصول الرضيع على حاجته أيضا من الفيتامينات اللازمهاللازمة لينمو بشكل صحيح. استهلاك كميات كبيرهكبيرة من الفيتامين أثناء فترة الرضاعهالرضاعة الطبيعيهالطبيعية قد يشكل خطرا عليعلى صحهصحة الامالأم و/أو الطفل.

إن الكمية الموصىالمُوصى بها في معظم البلدان هي 1.4 مغ تقريباً ولكن الاختبارات التي تمت على نساء متطوّعات عند استهلاك حوالي 50مغ يومياً تشير إلى زيادة في الحدة العقلية. لا يوجد تقارير عن الآثار السلبية التي تعود إلى استهلاك كمية زائدة من الفيتامين ب1 عن طريق تناول الغذاء أو المكملات.

*[[فيتامين أ]]

*[[فيتامين دي]]

*[[فيتامين بي مركب]]

*[[فيتامين بي1 (ثيامين)]]

*[[فيتامين بي2 (رايبوفلافين)]]

*[[فيتامين بي3 (ناياسين)]]

*[[فيتامين بي5 (حمض بانتوثينيك)]]

*[[فيتامين بي6 (بيريدوكسين)]]

*[[فيتامين بي7 (بيوتين)]]

*[[حمض فوليك (بي 9)]]

*[[فيتامين بي12 (كوبالامين)]]

*[[فيتامين سي (حمض أسكوربيك)]]

*[[فيتامين إي]]

*[[فيتامين كي]]