التعامل مع الضغوط: الفرق بين النسختين
| [نسخة منشورة] | [نسخة منشورة] |
تم حذف المحتوى تمت إضافة المحتوى
ط تدقيق إملائي. 528 كلمة مستهدفة حاليًا. |
ط تدقيق إملائي بالاعتماد على التعابير النمطية، يرجى الإبلاغ عن الأخطاء والاقتراحات |
||
سطر 14:
ريتشارد لازاروس وسوزان فوكمان اقترحا في 1984 أن الضغوط يمكن التفكير فيهأعلى أنها ناتجة من "عدم التوازن بين المطالب والموارد"، أو ما يحدث عندما "يتجاوزالضغط القدرة التي يتصورها الفرد على مواجهته". إدرة الضغوط تم بناءها عل اساس ان الضغط ليس ردا مبشرا لما يسبب الضغط ولكنه قدرة موارد الفرد وقدرته على التعايش توصل إلى الاستجابة للضغوط وبالتالي فإن الضغوط يمكن للفرد التحكم فيها.
من أجل وضع برنامج فعال للتعامل مع الضغوط فمن الضروري أولا تحديد العوامل التي تعتبر أساسية للشخص للسيطرة على حالته، وتحديد طرق التدخل التي تستهدف هذه العوامل على نحو فعال. تفسير لازاروس وفوكمان للتوتر يركز على المعاملات بين الناس وبيئتهم الخارجية المعروفة باسم (نموذج المعاملات). النموذج يعبر عن الضغوط كنتيجة لكيفية تقييم المسبب وكيف يمكن لشخص يقيم موارده اللازمة للتعامل مع الضغوطات. يكسر النموذج الرابط بين الالضغوط ومسببها من خلال اقتراح أن ينظر إلى الضغوطات إيجابيا أو كتحدي وليس تهديدا، وإذا كان الشخص المتعرض للضغط واثقا من
===تحقيق الصحة / نموذج الصحة الفطرية===
سطر 52:
=== قياس الضغوط===
ويمكن قياس مستويات التوتر. إحدى الطرق من خلال استخدام مقياس Holmes& Rahe للضغوط لتقييم أحداث الحياة المجهدة. تغيرات [[ضغط الدم]]
التعامل مع الضغوط له فوائد مؤثرة مناعيا وفسيولوجيا.<ref>{{cite journal| author=Bower, J. E. & Segerstrom, S.C.| year=2004| title=Stress management, finding benefit, and immune function: positive mechanisms for intervention effects on physiology| journal=Journal of Psychosomatic Research| vol=56| issue=1| pages=9–11| doi=10.1016/S0022-3999(03)00120-X| volume=56| pmid=14987958}}</ref>
| |||