تمارين الإطالة: الفرق بين النسختين

 

== أنواع الإطالة ==

===التمدد الباليستي===

هو امتداد كذاب سريع حيث يتحرك جزء من الجسم مع الزخم الذي يمد العضلات إلى أقصى حد. تستجيب العضلات لهذا النوع من التمدد بالتعاقد لحماية نفسها من الشدود.

===التمدد الديناميكي===

===التسهيل العصبي العضلي (PNF)===

هو نوع من التمدد لعضلة معينة ووظيفة محددة، لذلك يجب تطبيق المقاومة، ثم يجب أن تكون العضلات في حالة استرخاء.

===التمدد الثابت ===

 

على الرغم من أن العديد من الأشخاص ينخرطون في الإطالة قبل التمرين أو بعده، فإن [[طب مسند بالدليل|الأدلة الطبية]] أظهرت أن هذا لا فائدة له في منع ألم العضلات.

 

 

== انظر أيضا ==

== المراجع ==

{{مراجع}}