'''البناء'''<ref>[http://ldlp-dictionary.com/dictionaries/results معجم مرعشي الطبي]، تاريخ الولوج 8 فبراير 2015 {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20200526184938/http://ldlp-dictionary.com/ |date=26 مايو 2020}}</ref><ref>[httphttps://www.altibbi.com/مصطلحات%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-طبية%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/كيمياء%D9%83%D9%8A%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%A1-حيوية%D8%AD%D9%8A%D9%88%D9%8A%D8%A9/ايض%D8%A7%D9%8A%D8%B6 موقع الطبي]، تاريخ الولوج 10 يناير 2014 {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20161009014111/http://www.altibbi.com:80/مصطلحات-طبية/كيمياء-حيوية/ايض |date=9 أكتوبر 2016}}</ref><ref>[http://www.webteb.com/article-14988/كيف-تسرع-عمليات-الايض-وحرق-الدهون-في-جسمك ويب طب]، تاريخ الولوج 10 يناير 2014 {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20150501222600/http://www.webteb.com:80/article-14988/كيف-تسرع-عمليات-الايض-وحرق-الدهون-في-جسمك? |date=1 مايو 2015}}</ref><ref>[httphttps://www.almaany.com/ar/dict/ar-en/anabolism/?category=طبية%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9 قاموس المعاني] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20160304201421/http://www.almaany.com/ar/dict/ar-en/anabolism/?category=طبية |date=4 مارس 2016}}</ref> أو '''الابتناء''' <ref>ترجمة Anabolism حسب [http://www.emro.who.int/Unified-Medical-Dictionary.html المعجم الطبي الموحد] و [http://basm.kacst.edu.sa/Default.aspx بنك باسم للمصطلحات العلمية] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20180105072037/http://www.emro.who.int/Unified-Medical-Dictionary.html |date=07 يناير 2018}}</ref> أو '''ال[[أيض]] البنائي''' <ref>[http://ldlp-dictionary.com/dictionaries/results القاموس الطبي]، تاريخ الولوج8 فبراير 2015 {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20200526184938/http://ldlp-dictionary.com/ |date=26 مايو 2020}}</ref><ref>[http://basm.kacst.edu.sa/default.aspx بنك باسم للمصطلحات] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20170719053444/http://basm.kacst.edu.sa/Default.aspx |date=19 يوليو 2017}}</ref> هو استخدام الجزيئات البسيطة الناتجة من عملية الهدم كنواة لبناء مواد أكثر تعقيدًا سواء كانت بروتينية أو أحماض نووية من خلال سلسلة من التفاعلات وذلك لبناء الأنسجة وتستهُلك الطاقة في تلك التفاعلات.
وهذه عادة ما تكون لدى الأطفال بدرجة كبيرة إلى أن يتجاوزوا مرحلة ما بعد سن المراهقة. ولدى بلوغهم سن العشرين يخف نمو العضلات والعظام وهذا لا بنطبق لى الناس كلهم؛ فمنهم من لا يحتاج لأن يحرك كوب شاي وذلك لأن عملية البناء والدم عنده لا زالت كما كانت وهو في سن الخامسة من عمره؛ بيد أن التغيير يطرأ فقط على قوة عصبه؛ فهو يزداد قوة كل يوم.
ولكن البعض الآخر يلجأ إلى ممارسة الألعاب الرياضية بمختلف أنواعها وذلك للمحافظة على كيان بنيتهم الصحية.
