سعرة: الفرق بين النسختين

تم إضافة 69 بايت ، ‏ قبل 5 أشهر
تصحيح بعض الأخطاء اللغوية و اضافة وصلات
ط (بوت:إزالة بوابة غير موجودة V1.2)
(تصحيح بعض الأخطاء اللغوية و اضافة وصلات)
وسوم: تحرير من المحمول تعديل ويب محمول تحرير مرئي
تنتج هذه المصادر [[طاقة حرارية|الطاقة الحرارية]] بنسب متفاوته:
 
* [[الكربوهيدرات]]: تنتج 400 سعرة (كبيرة) لكل 100 جرام؛، بالإنجليزية كيلو كالوري أي ألف كالوري.
* [[دهن|الدهون]]: تنتج نحو 900 سعرة (كبيرة) لكل 100 جرام ؛ أي 900 كيلو كالوري لكل 100 جرام.
* [[البروتينات]]: تنتج 400 سعرة (كبيرة) لكل 100 جرام؛ أي 400 كيلو كالوري/ 100 جرام بروتين.
 
لهذا يجب التفرقة بين السعرة والسعرة الكبيرة التي هي 1000 سعرة (صغيرة).
وتوجد السعرات في الخضروات والفاكهة بكميات قليلة بالنسبة للكربوهيدرات ؛ فبينما نجد في الكربوهيدرات 400 سعرة كبيرة/100 جرام، فهي للخضروات بين 20 - 40 سعرة كبيرة/ 100 جرام. فتناول سلاطة من الخضروات الطازجة قبل الأكل مثلا يساعد على تقليل تناول الكربوهيدرات والدهون واللحم، فيحس الإنسان بالشبع وقد تناول كميات مناسبة من النشويات والبروتينات والدهون والخضروات، فلا تؤدي إلى زيادة الوزن الذي لا نرغبه.
 
وينصح [[أخصائيو التغذية]] بالنسبة لتناول الخضروات والفواكه أن تحتوي قدر الإمكان على''' جميع الألوان''' : مثل الجزر أصفرالأصفر أو أحمر،الأحمر، طماطمالطماطم حمراء،الحمراء، فلفلالفلفل روميالرومي أحمر،الأحمر، فلفلالفلفل روميالرومي أصفر،الأصفر، فجلالفجل أخضر،الأخضر، خيارالخيار أخضرالأخضر. والفواكه : فراولة وتفاح أحمر، مشمش أصفر، جوافة صفراء، [[توت أزرق،أزرق]]، عنب أحمر...إلخ مع مراعاة أن لا يمر أسبوعا منأسبوع دون تناول من تلك التشكيلة ثلاثة أو أربعة أشياء.أنواع من تلك فالألوانالتشكيلة،فالألوان في الغذاء هي الضمان لحصول الجسم على كل "المواد الضرورية" لسلامةلسلامته الجسم وحسنولضمان قيام أعضاء الجسم بوظائفها، وتحسين [[مناعة|مناعته]] ضد الأوبئة والأمراض. والعبرةوالغاية بالمواظبةمن المواظبة على تناول تلك الأغذية الصحية - وهي في نفس الوقت غنيةالغنية ب[[الفيتامينات]] و الأملاح المعدنية ([[كالسيوم]] و [[مغنسيوم]] و [[حديد]] و [[فوسفور]] و[[يود]] وغيرهوغيرها)هي فلاحصول ينقصهالجسم شيئاعلى -احتياجاته لكيو يحصلعدم الجسمافتقاره علىلأي احتياجاتهعنصر ،و ذلك ليظل سليما معافا (انظر مقالة رئيسية [[إنقاص الوزن|تخسيس]]).
 
==حاجة الجسم==
234

تعديل