طعام: الفرق بين النسختين
| [نسخة منشورة] | [مراجعة غير مفحوصة] |
تم حذف المحتوى تمت إضافة المحتوى
الرجوع عن تعديل معلق واحد من 105.235.133.183 إلى نسخة 43223648 من Mn-imhotep. |
|||
سطر 5:
== الغذاء الكامل ==
[https://elmatba5e.blogspot.com/ ''
نوع غذاء الإنسان من مولده إلى شيخوخته من أهم العوامل التي تؤثر على صحته الجسمانية والعقلية.
سطر 20:
وهناك [[مياه معدنية|الأملاح المعدنية]] مثل [[كالسيوم|الكالسيوم]] المهم لنمو [[عظم|العظام]] وضبط دقات [[قلب|القلب]]،و [[مغنسيوم|المغنسيوم]]، إضافة إلى [[حديد|الحديد]] و[[نحاس|النحاس]] لتفادي [[فقر الدم|الأنيميا]]، و[[يود|اليود]] [[غدة|للغدد]]{{بحاجة لمصدر}}.
لذا يجب أن يكون '''[https://elmatba5e.blogspot.com/ <big><u>الطعام</u></big>]''' متكامل وشامل لكل الأساسيات التي يحتاجها الجسم على مراحل العمر المختلفة [[إنسان|للإنسان]].'''الغذاء الكامل''' هو الغذاء الذي يحتوي على جميع [[عنصر غذائي|العناصر الغذائية]] وبكميات مناسبة لاحتياجات الجسم حسب عمر الشخص ونوعه ونشاطه والهضم والامتصاص، ويتم تناولها من قبل كائن حي واستيعابها من قبل خلايا الكائن الحي في محاولة لإنتاج الطاقة، والحفاظ على الحياة، أو تحفيز النمو، بحيث يكون متوازن ولذلك فالغذاء المتوازن يجب أن يحتوي على العناصر الغذئية الأساسية وهي [[بروتين|البروتينات]][[سكريات|والكربوهيدات]] [[دهن|والدهون]] [[فيتامين|والفيتامينات]] [[عنصر غذائي|والعناصر المعدنية]][[ماء|والماء]].
==الفيتامينات==
سطر 39:
تعطي 110 تحتوي على دهن أوميجا-4 المفيدة للأوعية الدموية.
===[https://elmatba5e.blogspot.com/ الجمبري] والقواقع ===
110 سعر لكل 100 جرام، خفيفة الأكل لذيذة الطعم، يجب عدم الإكثار منها لاحتوائها على [[كولسترول|الزيدة]].
== اللحوم ==
===[https://elmatba5e.blogspot.com/ لحم الدجاج
يحتوي على 130 سعر لكل 100 جرام، أما القطع ذات الجلد فهي دهني وتعطي 170 سعر لكل 100 جرام. تحتوي علي بروتين سهل الهضم، كما تمد الجسم بفيتامين B12.
135
سطر 52:
150 سعر لكل 100 جرام. يحتوي لحم الصدر على 3% دهن عند أكله من دون الجلد الدهني. وبحتوي لحم الديك الرومي على 24% بروتين، ويساعد على الشبع.
===<big>[https://elmatba5e.blogspot.com/ لحم بقري
من 100 - 160 سعر لكل 100 جرام. 120 جرام من اللحم البقري تمد الجسم بالحديد والبروتين.
| |||