إنقاص الوزن: الفرق بين النسختين

تم إضافة 380 بايت ، ‏ قبل شهر واحد
وبعدما ينتهي الجسم من تحليل الغلايكوجين ويستهلك جزء منه (بعد نحو 30 دقيقة من المشي مثلا) ، يبدأ في [[تحلل الدهن|تحليل الدهن]] المخزون ويستخرج منه طاقته. خلال تلك العملية تتحلل الدهنيات الموجودة في [[خلية دهنية|الخلايا الدهنية]] إلى [[غليسرول|جليسرول]] و [[حمض دهني|أحماض دهنية]] ، ومنها ينتج الجسم طاقته.<ref>{{Cite journal|الأخير=O’Rourke|الأول=Brian|الأخير2=Cortassa|الأول2=Sonia|الأخير3=Aon|الأول3=Miguel A.|تاريخ=2005-10-01|عنوان=Mitochondrial Ion Channels: Gatekeepers of Life and Death|مسار= http://physiologyonline.physiology.org/content/20/5/303|صحيفة=Physiology|لغة=en|المجلد=20|العدد=5|صفحات=303–315|doi=10.1152/physiol.00020.2005|issn=1548-9213|pmc=2739045|pmid=16174870|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20170926190938/http://physiologyonline.physiology.org/content/20/5/303|تاريخ أرشيف=2017-09-26}}</ref> من عملية تحليل الجليسرول والأحماض الدهنية ينتج [[ثنائي أكسيد الكربون|ثاني أكسيد الكربون]] و [[ماء]] ، وطاقة ؛ ويخرج ثاني أكسيد الكربون من الجسم مع الزفير أثناء التنفس. فالدهن هو المخزون الرئيسي الذي يعتمد عليه الجسم لتخزين الطاقة ، حيث أن الدهن
هو أكثر المواد الغذائية كثافة للطاقة (900 كيلو كالوري لكل 100 جرام ، بالمقارنة بنحو 400 كيلو كالوري للنشويات والبرتينات).
 
بعد نحو 30 دقيقة من النشاط الجسمي كالمشي أو الجري يقلل الجسم من استهلاك الجليكوجين والسكر ويلجأ إلى إستهلاك الدهون المخزونة ؛ وتتراوح كمية الدهن في الجسم بين 15 كيلوجرام في النحيف إلى ربما 90 كيلوجرام في السمين.
 
== تقليل السعرات ==
67٬831

تعديل