إنقاص الوزن: الفرق بين النسختين

تم إضافة 483 بايت ، ‏ قبل شهر واحد
|إصدار=8th
|isbn=0-03-035523-0
}}</ref> مثل [[صوديوم|الصوديوم]] و[[كلور|الكلور]] و[[بوتاسيوم|البوتاسيوم]] و[[كالسيوم|الكالسيوم]] الذي يبني العظام و[[مغنسيوم|المغنسيوم]] الذي يضبط ضربات [[قلب|القلب]] و[[منغنيز|المنجنيز]] الهام لعمل [[بنكرياس|المعثكلة]] وإنتاج [[إنسولين|الأنسولين]]، و[[حديد|الحديد]] الذي يدخل في بناء [[دم|الدم]]. وكل تلك المواد موجودة في الخضراوات والفاكهة والبقوليات والأسماك . والعبرة هي تنويع الغذاء حتى يستفيد الجسم بحصوله على قدر كاف من تلك المواد الضرورية لصحته.
 
يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية بكميات قليلة، ويضمن الحصول عليها "بتنويع" المأكولات من خضروات وفاكهة. ومن الأفضل تناول أو الطبخ بالزيوت النباتية بدلا من السمن ، فالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الكتان وزيت الذرة أفيد كثيرا من السمن والسمن الاصطناعي ، فهي تمنع الالتهابات.
 
== الأسباب ==
67٬831

تعديل