إنقاص الوزن: الفرق بين النسختين

عندما يستهلك الجسم كمية طاقة أكثر مما يتناولها في طعامه (وهذا يحدث بصفة خاصة عند مزاولة الحركة أو حمل أثقال ( تذكر الرياضيين وعمال البناء) فإن خلايا الجسم تعتمد على الطاقة المخزونة فيها ، مثل الكربوهيدرات والدهون لاستخراج الطاقة المخزونة فيها. وأول مصدر يعتمد عليه الجسم هي مادة [[غلايكوجين|جليكوجين]] التي هي كربوهيدرات معقدة وهي تكون مخزونة في العضلات وبعض منها يكون مخزونًا في [[كبد|الكبد]] وجزء آخر موزع في الجسم. نسبة الجليكوجين المخزونة في العضلات الرئيسية وفي الكبد تشكل نحو 65% من كمية الجليكوجين المخزونة في الجسم كله ، والمخزون في الجسم كله من الجليكوجين يمكن أن ينتج طاقة في الجسم تقدر بنحو 2000 سعرة كبيرة (أي أنها تكفيه ليوم واحد إذا لم يأكل خلال 24 ساعة ، من الوجهة النظرية) . هذه الكمية من الكليكوجين المخزونة تأتي من الغذاء الذي يتناوله الإنسان زيادة عن حاجته ، بالأخص عن طريق الكربوهيدرات. وجزء من الكربوهيدرات التي يتناولها الإنسان زيادة عن حاجته اليومية يحوله الجسم إلى دهن ويحتزنه في خلايا دهنية لحين الحاجة إليها ( مثل حدوث مجاعة ، أو صيام مدد طويلة عن الأكل أو مزاولة رياضة عنيفة لمدة طويلة ، أو حالة مرضية شديدة مثل عملية جراحية ، يُمنع خلالها عن الأكل).

 

 

== تقليل السعرات ==