إنقاص الوزن: الفرق بين النسختين

تم إضافة 210 بايت ، ‏ قبل شهرين
أسهل 10 طرق فعالة لانقاص الوزن
ط (بوت:إضافة وصلة أرشيفية.)
(أسهل 10 طرق فعالة لانقاص الوزن)
* صعود الدرج: 9 [[غرام (وحدة قياس)|جرام]]
* [[نط الحبل]]: 10 [[غرام (وحدة قياس)|جرام]]
* [[جريhttps://arabyfitness.com/%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%af%d9%86%d9%8a%d8%a9/ (توضيح)|الجري]]: 10 [[غرام (وحدة قياس)|جرام]]
 
فعلى من يريد خفض وزنه فسوف يلاحظ تحسنا أفضل في انخفاض وزنه إذا وضع في طريقته جزءًا يختص بالحركة كالتمشية أو الجري أو السباحة أو صعود السلم ، أو أو إلخ.
 
== صعوبات عند التخسيس ==
إن [https://arabyfitness.com/%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d9%81%d8%b9%d8%a7%d9%84%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3/ التخسيس] لا يتم خلال أيام قليلة وإنما يحتاج من شهر إلى ثلاثة أشهر (حسب زيادة وزن الإنسان) ويجب أن توجد العزيمة والالتزام. وإنه من الصعب على الإنسان أن يشعر بأنه سيحرم من تناول أطعمة يحبها.ولكن يستطيع أن يحافظ على وزنه من خلال تنظيم غذائه اليومي وعدم المبالغة في حجم الوجبات يوميًا. فأحيانًا يكون المرء متوترًا ولا يجد ملجأ إلا في تناول الطعام الذي يحبه. ثم استمرار المرء على ما نوى عليه من ضبط وزنه
 
بعض الناس يقول " إما أن أنجح في ذلك أو يصيبني الفشل "، فهذا يعني انتظارات المرء كبيرة وطويلة للتنفيذ . ولكن الممكن فعليًا هو أن يعرف المرء بأن تلك الكبوات محتملة الحدوث. عندئذ يفكر المرء على النحو :"في العيد وفي الأجازة قد أزيد كيلو أو اثنين ، وربما بسبب الإرهاق. ولكن على المدى الطويل سوف استطيع تعويضها وتخفيضها ثانيًا في أيام تالية ".
مستخدم مجهول