تمارين الإطالة: الفرق بين النسختين

على الرغم من أن الإطالة الاستاتيكية جزء من بعض إجراءات [[إحماء (رياضة)|الإحماء]]، إلا أن دراسة في عام 2013 أشارت إلى أنه يضعف العضلات، لهذا السبب، ينصح بالإطالة الديناميكية قبل التمرين بدلاً من الإطالة الساكنة، بينما يساعد الأخير على تقليل وجع العضلات بعد ذلك.

 

هناك خمسة أنواع مختلفة من الإطالة : البالستية، الديناميكية، وإطالة SMF، وإطالة PNF، وإطالة ثابتة .

===التمدد الباليستي===