افتح القائمة الرئيسية

تغييرات

تم إضافة 133 بايت ، ‏ قبل شهرين
ط
بوت:الإبلاغ عن رابط معطوب أو مؤرشف V4.2 (تجريبي)
[[ملف:Sheep walking down road.jpg|تصغير|[[خروف|خراف]] تمشي على الطريق]]
[[ملف:Ampel.gif|تصغير|[[إشارة ضوئية]] عليها رمز يتحرك ليدل على المشي]]
'''المشي''' هو حركة الاقدام لتحريك الجسم والانتقال من مكان إلى آخر.<ref>[http://www.mayoclinic.com/health/medical/IM02436 Proper walking technique] {{Webarchive|url=httphttps://web.archive.org/web/20131021223646/http://www.mayoclinic.com/health/medical/IM02436 |date=21 أكتوبر 2013}}</ref><ref>{{citeمرجع webويب
| urlمسار = http://www.bellaonline.com/articles/art32177.asp
| publisherناشر = BellaOnline | firstالأول = Deborah | lastالأخير = Crawford
| titleعنوان = Why Walking is the Most-recommended Exercise
| accessdateتاريخ الوصول = September 2009
| مسار الأرشيفأرشيف = httphttps://web.archive.org/web/20170702134726/http://www.bellaonline.com/articles/art32177.asp | تاريخ الأرشيفأرشيف = 02 يوليو 2017 }}</ref><ref>{{citeمرجع webويب|urlمسار=http://www.usroads.com/journals/p/rej/9710/re971001.htm|titleعنوان=Study Compares Older and Younger Pedestrian Walking Speeds|publisherناشر=TranSafety, Inc|dateتاريخ=1997-10-01|accessdateتاريخ الوصول=2009-08-24| مسار الأرشيفأرشيف = https://web.archive.org/web/20190101121014/http://www.usroads.com:80/journals/p/rej/9710/re971001.htm | تاريخ الأرشيفأرشيف = 1 يناير 2019 }}</ref>
 
== الفوائد الصحية للمشي ==
المشي المستمر والمنتظم لمدة ثلاثين إلى ستين دقيقة يومياَ خمسة مرات بالاسبوع مع وضعية المشي الصحيحة يقلل من الاصابة بامراض القلب والشرايين،ومفيد للذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم، ويقلل من احتمال الاصابة بمرض [[سكري النوع الثاني|سكري النمط الثاني]]،وأيضا يعطي شعور بالسعادة. ويعتبر المشي [[رياضة]] من الرياضات الخفيفة والتي لا تتطلب [[جهد]] عالي، وبالتالي هي مناسبة لجميع الفئات من كبار وصغار،
 
وخلصت دراسة حديثة إلى ان المشي بواقع ساعة يوميا يعمل على تقليل مخاطر اصابة [[النساء (توضيح)|النساء]] [[سرطان الثدي|بسرطان الثدي]] بنسبة 14 % على الاقل وقد نشرت نتائج هذه الابحاث جريدة [[الغارديان]] عن هيئة أمريكية متخصصة بمكافحة مرض [[سرطان|السرطان]]
 
== هواية المشي ==