كمال أجسام: الفرق بين النسختين
| [نسخة منشورة] | [نسخة منشورة] |
تم حذف المحتوى تمت إضافة المحتوى
الرجوع عن تعديل معلق واحد من 156.216.177.59 إلى نسخة 35444026 من عبد الله. |
ط بوت:إصلاح وصلات الأخطاء الإملائية |
||
سطر 36:
تعرف شعبياً باسم '''رياضة الحديد'''، و'''رياضة المصارعين'''، و'''البديبلدينغ'''، وأول من ترجم (BodyBuilding) إلى العربية بـ('''كمال الأجسام''') هم المصريون في صحافتهم في الأربعينيات من القرن العشرين. وانتشر هذا الاسم لا سيما بعد اشتهار اللعبة في عقدي السبعينيات والثمانينيات بشكل كبير. أما إذا ترجمنا [[اصطلاح|المصطلح]] الإنجليزي حرفياً فيكون اسمها ('''بناء الأجسام''')، أو ('''بناء الجسم'''). ومن أسمائها '''جمال الأجسام'''، و'''بناء العضلات'''، و'''التنمية العضلية'''.
في [[لغة|اللغات]] الأخرى غير [[
رسمياً تستخدم الاتحادات الرياضية العربية لهذه اللعبة اسم ('''''بناء الأجسام''''') في كل من [[الاتحاد الأردني لبناء الأجسام|الأردن]] و<nowiki/>[[الاتحاد الإماراتي لبناء الأجسام|الإمارات العربية المتحدة]] و<nowiki/>[[الاتحاد السعودي لرفع الأثقال وبناء الأجسام|المملكة العربية السعودية]] و<nowiki/>[[الاتحاد القطري لرفع الأثقال وبناء الأجسام|قطر]] و<nowiki/>[[الاتحاد العماني لبناء الأجسام|عُمان]] و<nowiki/>[[الاتحاد الجزائري لبناء الأجسام|الجزائر]] و<nowiki/>[[الاتحاد السوري لبناء الأجسام|سوريا]] و<nowiki/>[[الاتحاد العراقي المركزي لبناء الأجسام|العراق]] و<nowiki/>[[الاتحاد الليبي لبناء الأجسام|ليبيا]] و<nowiki/>[[الاتحاد السوداني لرفع الأثقال وبناء الأجسام|السودان]] و<nowiki/>[[الاتحاد الكويتي لرفع الأثقال وبناء الأجسام|الكويت]] و<nowiki/>[[الاتحاد اليمني لبناء الأجسام|اليمن]] و<nowiki/>[[الجامعة الملكية لبناء الجسم|المغرب]]. واسم ('''''كمال الأجسام''''') في كل من [[الاتحاد اللبناني لرفع الأثقال والثقافة البدنية|لبنان]] و<nowiki/>[[الاتحاد الفلسطيني لكمال الأجسام|فلسطين]] و<nowiki/>[[الاتحاد المصري لكمال الأجسام|مصر]]. واسم ('''''التربية البدنية''''') في [[الاتحاد البحريني لرفع الأثقال والتربية البدنية|البحرين]] و<nowiki/>[[الجامعة التونسية للتربية البدنية|تونس]].
سطر 43:
منذ القدم كان التمجيد من نصيب الأجسام المكتملة القوية مفتولة العضلات، قال [[ويل ديورانت]] واصفاً [[جلجامش]] الأسطورة [[الحضارة الرافدية|الرافدية]]: «هو طويل القامة، ضخم الجسم، مفتول العضلات، جريء مقدام، جميل يفتن الناس بجماله.. لا يماثله أحد في صورة جسمه.. يرى جميع الأشياء، ولو كانت في أطراف العالم.. كان كل شيء وعرف كل شيء.. واطلع على جميع الأسرار.. واخترق ستار الحكمة الذي يحجب كل شيء.. ورأى ما كان خافياً.. وكشف الغطاء عما كان مغطى.. وجاء بأخبار الأيام التي كانت قبل الطوفان.. وسار في طريق بعيد طويل.. كابد فيه المشاق والآلام.. ثم كتب على لوح حجري كل ما قام به من الأعمال»<ref>ول ديورانت- قصة الحضارة- ترجمة محمد بدران المجلد الأول جـ3 القاهرة سنة 1961 ص 217.</ref>.
في [[
لدى [[
في [[
في [[الكتاب المقدس]] وردت إشارات إلى قوة الأنبياء والقادة، لعل من أبرزهم البطل الشعبي [[شمشون]] الجبار، الذي كان بقوة جبارة وجسد مفتول العضلات.
في الحضارة العربية الإسلامية أشار القرآن إلى ميزة الجسم الكامل القوي بقوله عن [[شاؤول الملك|طالوت]] زعيم [[بنو إسرائيل|بني إسرائيل]] في وقته: (قال إن الله اصطفاه عليكم وزاده بسطة في العلم والجسم والله يؤتي ملكه من يشاء والله واسع عليم) البقرة 247، وكذلك قوله عن [[موسى|موسى النبي]]: (قالت إحداهما يا أبت استأجره، إن خير من استأجرت القوي الأمين) القصص 26.
كذلك حفلت الكتب العربية والإسلامية القديمة بوصف [[نبي|النبي]] و[[صحابة|الصحابة]] والقادة والخلفاء والسلاطين والحكام؛ ووصف أجسادهم ومدى قوتها وصلابتها، ومقارنة الواحد منهم بالعشرات من الرجال العاديين. وعلى الرغم من قلة التصاوير والتماثيل المنتسبة إلى الحضارة العربية والإسلامية، إلا أن قصص [[ألف ليلة وليلة]] (الأساطير العربية المثالية) ضجت بالأبطال الخارقين للعادة بأجسامهم وقواهم الخارقة، لا سيما [[السندباد البحري|السندباد]] و[[علاء الدين]].
وفي [[عصر النهضة|عصر النهضة الأوروبية]] تابع الفنانون أسلافهم اليونانيين والرومانيين بتمجيد الأجساد الممشوقة الكاملة البنيان والقوة، فصوروا الآلهة والأنبياء والقديسين بأجسام ممشوقة مفتولة العضلات بارزة الرجولة والقوة.
وفي [[القصص الشعبية]] من العالم أجمع ما يمجد الكمال الجسماني والقوة العضلية والنشاط والصحة البدنية، فعندنا الأبطال الشعبيون [[ثور (توضيح)|ثور]]، و[[البرابرة الجبارون]]، و[[زينة (توضيح)|زينا]].
{|
| [[ملف:Izdubar.png|تصغير|240x240بك|[[جلجامش]] ذو العضلات المفتولة يصارع الأسد]]
سطر 75:
==== البدايات ====
لم تُعرف كمال الأجسام بشكلها الحالي إلا في أواخر [[القرن 19|القرن التاسع عشر]] الميلادي وأوائل [[القرن 20|القرن العشرين]] بمدينة لندن على يد [[يوجين ساندو]] (Eugen Sandow) [[ألمانيا|الألماني]] المولد (من [[بروسيا]]) ([[2 أبريل|2 إبريل]] [[1867]] - [[14 أكتوبر]] [[1925]]) والذي كان يستعرض عضلات جسمه في المهرجانات أمام الجمهور، وقد أنتج فيلم موسيقي حاز على [[جائزة الأوسكار|الأوسكار]] يروي تاريخ هذا الرجل في سنة [[1936]] وعنوانه (زيجفيلد العظيم) وقد لعب دور ساندو فيه الممثل نات بندلتون (Nat Pendleton).
[[ملف:Sandow ca1894.ogv|تصغير|يسار|[[يوجين ساندو]] يستعرض عضلاته]]
وقد نظم يوجين ساندو في 14 أيلول من سنة [[1901]] في [[لندن]] مسابقة لعرض العضلات نالت استحساناً كبيراً ورواجاً هائلاً وقد شارك هو نفسه في تحكيم هذه المسابقة وفاز بلقبها وليام ل. مورّاي (William L. Murray) من [[نوتنغهام|نوتنجهام]] بإنجلترا، وكانت الجائزة عبارة عن تمثال برونزي ليوجين ساندو نفسه صنعه فريدريك بومروي (Frederick Pomeroy).
في سنة [[1904]] نُظِّمت مسابقة لعرض العضلات في [[نيويورك]]، وكان من رواد هذه الاستعراضات في [[الولايات المتحدة|الولايات المتحدة الأمريكية]] كل من [[بيرنار ماكفادن]] (Bernarr Macfadden) و[[تشارلز أطلس]] (Charles Atlas) و[[ألويس سووبودا]] (Alois P. Swoboda).
==== من أوائل لاعبي كمال الأجسام ====
كان من رواد كمال الأجسام في الثلاثينيات كل من [[إيرل ليدرمان]] (Earle Liederman) الذي كتب بعض الكتب التوضيحية عن كمال [[كمال
==== الصعود ====
ازدادت رياضة كمال الأجسام شعبية مع نهاية [[الحرب العالمية الثانية]] وصعود موجات [[تحرر|التحرر]] الأوروبية والتأثير الإعلامي الكبير للأساطير الأميركية الكبيرة مثل [[سوبرمان]] و[[سبايدرمان|سبايدر مان]] وغيرها وكان نصيب الألعاب الرياضية بشكل عام وكمال الأجسام بشكل خاص كبيراً جداً من هذه الظواهر الجديدة فبدأ تشجيع الشباب على تمرين أجسامهم والارتقاء بلياقتهم البدنية ولا سيما على يد [[تشارلز أطلس]] (Charles Atlas) الذي نشرت إعلاناته في كتب [[الرسوم الخيالية]] (Comic Books) وبرز في هذه الفترة العديد ممن اشتهروا بجمال أجسامهم وقوتها مثل [[جون جريمك]] (John Grimek).
وظهرت مجلات متخصصة في هذا المجال منها [[التنمية العضلية]] (Muscular Development) [[1964]] و[[القوة والصحة]] (Strength & Health)، و[[العضلات واللياقة]] (Muscle & Fitness)، كما ظهرت مسلسلات وأفلام تظهر الممثلين ذوي العضلات المفتولة مثل [[ستيف ريفز]] (Steve Reeves)، و[[ريج بارك]] (Reg Park) الذي لعب دور العديد من الأبطال الأسطوريين مثل [[هرقل]] و[[شمشون]].
سطر 90:
كما نظم العديد من البطولات الوطنية والدولية المتخصصة بهذه الرياضة ولا سيما [[بطولة العالم لكمال الأجسام للهواة]] (Mr. Universe) و[[مستر أمريكا]] (Mr. America) و[[مستر أولمبيا]] (Mr. Olympia)، وظهر العديد من الأبطال منهم [[لاري سكوت]] (Larry Scott) و[[سيرج نوبريه]] (Serge Nubret)، و[[سيرجيو أوليفا]] (Sergio Oliva).
كما تميزت هذه الفترة بتأسيس [[الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية|الاتحاد الدولي للاعبي كمال الأجسام]] (International Federation of BodyBuilders - IFBB) سنة [[1946]] على يد الكندي [[بن وايدر]] (Ben Weider) وتطوير الآلات والأساليب اللازمة لممارسة هذه الرياضة على يد شقيقه مدرب الأبطال [[جو وايدر]] (Joe Weider). كما تأسست [[الرابطة الوطنية للاعبي كمال الأجسام الهواة]] (National Amateur Bodybuilders Association - NABBA) سنة [[1950]].
==== البريق والخبوّ ====
بداية السبعينيات بدأت رياضة كمال الأجسام مرحلة جديدة، لا سيما عبر انتشارها في العالم بأسره فتأسست الاتحادات الوطنية لهذه اللعبة في مختلف دول العالم وظهر على الساحة أبطال جدد كان أعظمهم على الإطلاق [[أرنولد شوارزنيجر|آرنولد شوارزنيجر]] (Arnold Schwarzenegger) الذي دوت أفلامه في الثمانينيات عبر العالم وأصبح مثلاً أعلى لكثير من الشباب المتحمسين لممارسة هذه الرياضة، ولعله أكثر من قدم خدمة إعلامية لها عبر التاريخ، كذلك زميلاه في الفيلم السينمائي [[ضخ الحديد (فيلم)|ضخ الحديد]] (Pumping Iron) سنة 1977 [[فرانكو كولومبو]] (Franco Columbu)، و<nowiki/>[[لو فيريغنو|لو فريغنو]] (Lou Ferrigno).
استمرت كمال الأجسام بالتألق طوال عقدي السبعينيات والثمانينيات، لكنْ خلال عقد التسعينيات خبا نجمها نسبياً لصالح ما يسمى [[
شكلت الاكتشافات الطبية الجديدة، والأساليب العلمية في التدريب الرياضي منعطفاً هاماً في مسيرة كمال الأجسام، اعتباراً من بداية [[القرن 21|القرن الحادي والعشرين]]، فقد ظهرت [[مكمل غذائي|المكملات الغذائية]] بمختلف أنواعها من [[بروتين]] و<nowiki/>[[حمض أميني|أحماض أمينية]] و<nowiki/>[[حارق دهون|حارقات للدهون]]، و<nowiki/>[[كرياتين]]، و<nowiki/>[[فيتامين|فيتامينات]] وأصبحت البديل السليم للمنشطات البناءة الضارة بالصحة.
=== على المستوى العربي ===
سطر 155:
{{مفصلة|كمال الأجسام في الألعاب العالمية}}
'''كمال الأجسام''' من ضمن عدة ألعاب غير معترف بها من قبل [[اللجنة الأولمبية الدولية]] (IOC) ومنضوية تحت لواء [[الجمعية الدولية للألعاب العالمية|الرابطة الدولية للألعاب العالمية]] (International World Games Association). إلى جانب ألعاب أخرى مثل: [[بولينج|البولينج]] و[[بلياردو|البلياردو]] [[آيكيدو|والآيكيدو]] [[قارب الكانو|والكانوي]] و[[كرة اليد]] و[[الهوكي]] و[[كاراتيه|الكاراتيه]] [[اتحاد الرغبي|والرجبي]] [[
==== الانضمام إلى اللجنة الأولمبية الدولية ====
مع أواخر القرن العشرين وبداية الألفية الثالثة للميلاد سعى رئيس [[الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية]] (IFBB) بن وايدر لضم رياضة كمال الأجسام إلى اللجنة الأولمبية الدولية، فقد تلقى رسالة من اللجنة في 30 يناير 1998 تفيد باعترافها مبدئياً برياضة كمال الأجسام، إلا أن ذلك لم يدم طويلاً حيث ألغي هذا الاعتراف بعد وصول إدارة جديدة للجنة في عام 2001، مما جعل حلم مشاركة كمال الأجسام في [[الألعاب الأولمبية الصيفية 2004|أولمبياد أثينا 2004]] لا يتحقق.
=== مسألة أخلاقية ===
== أضرار رياضة كمال الأجسام ==
{{تدقيق علمي|تاريخ=أبريل 2019}}
تعدّ [[رياضة]] كمال الأجسام أحد الرياضات التي تعمل على تقوية [[عضلة|العضلات]] وزيادة حجمها وتضخيمها، الأمر الذي يعطي الشخص مظهراً جذّاباً وعضلاتٍ مفتولة، وهو الجسم المثالي الذي يطمح غالبية الناس امتلاكه، فلا يقتصر أداء التمارين الرياضيّة المختلفة على التخلّص من الدهون وحرق [[سعرة
* أمراض [[كبد|الكبد]] و[[كلية|الكليتين]].
* تضخّمٌ في [[بروستاتا|البروستاتا]].
سطر 181:
* انخفاض مناعة الجسم وإضعافها.
* الإصابة بالالتهابات المختلفة بسهولة.
* لإضرار بالنظر و[[عين (توضيح)|العيون]].
* تلف [[عصب|الأعصاب]] و[[عضلة|العضلات]] و[[عظم|العظام]].
* التصرّفات العدوانيّة والقلق والتوتر.
سطر 189:
تعتمد رياضة كمال الأجسام على قواعد علمية ثابتة يجب اتباعها لدى البدء بممارستها منها:
* يقسم الجسم إلى سبع مجموعات عضلية رئيسية:
*# [[ساق|الأرجل]]
*# [[
*# [[
*# [[الظهر (مجموعة عضلية)|الظهر]]
*# [[الأكتاف]]
*# [[البايسيبس]]
*# [[الترايسيبس]]
* يجب تمرين كل مجموعتين معاً مرة واحدة أسبوعياً على الأقل بثلاثة تمارين مختلفة لكل مجموعة على ألا تجتمع [[البايسيبس]] و<nowiki/>[[الترايسيبس]] و<nowiki/>[[الأكتاف]] معاً، ولا [[
* يجب تمرين عضلات [[
* يجب أداء التمارين على ثلاث أو أربع مجموعات كل مجموعة من 6-12 تكراراً، حسب كل عضلة وكل تمرين.
* يجب تناول طعام كاف غني بالعناصر الغذائية كافة وبشكل متوازن لإمداد العضلات بالطاقة اللازمة للتمارين والنمو.
* يجب ألا تقل كمية [[بروتين|البروتين]] المتناولة خلال اليوم الواحد عن 1.5 غم لكل كيلو غرام من وزن الجسم.
* يجب الخلود إلى النوم العميق لما لا يقل عن ثماني ساعات يومياً لمنح الجسم الوقت الكافي لإنماء العضلات وتعزيز حجمها.
* يجب الإبتعاد عن كل ما يضر الجسم والعضلات أثناء نموها [[
* يجب أداء التمارين بشكل علمي وصحيح بناء على توجيهات مدرّب محترف، أو مرجع علمي موثوق.
* يجب تنويع التمارين المؤداة من وقت لآخر حتى لا تعتاد العضلات على حركة معينة لفترة طويلة مما يؤدي إلى نقص التركيز على زاوية معينة أخرى لنفس العضلة.
وهناك قواعد فرعية تفصيلية لأداء تمارين كمال الأجسام وهي تختلف من حيث القوة والتكرار والتركيز عن تمارين رياضات أخرى [[رفع
== للنساء ==
سطر 216:
في سنة 1985 أنتج فيلم اسمه (ضخ الحديد 2) بيّن مراحل الإعداد لعدة نساء للمشاركة في بطولة سيزارز بالاس (قصر القياصرة) العالمية، وكانت نجمات هذا الفيلم كريس أليكساندر، ولوري بوين، وليديا شينج، وكارلا دونلاب، وراشيل ماكليش، وبيف فرانسيس التي كانت تمارس رفع الأثقال قبل التحول إلى كمال الأجسام.
حالياً تراجعت كمال الأجسام للسيدات لصالح [[لياقة بدنية|اللياقة البدنية]]، التي لا تتمتع المشاركة فيها بضخامة العضلات كالرجال، ولكن بالتناسق ورشاقة الحركة.
أكدت دراسة حديثة أجرتها مجلة (كلينيكال جورنال) الأمريكية للطب الرياضي، أن النساء اللاتي يمارسن كمال الأجسام ويتعاطين [[
== للمحترفين ==
سطر 266:
<gallery mode="packed">
ملف:Pokazy kulturystyczne Golub-Dobrzyń 01.05.2010r..JPG|لاعبو كمال أجسام أثناء التحكيم
ملف:Willemlooy.JPG|لاعب كمال أجسام مع أحد [[مكمل غذائي|المكملات الغذائية]]
ملف:Bodybuilding pictogram.svg|أيقونة كمال الأجسام في [[دورة الألعاب الآسيوية]] 2010
ملف:King_Kamali.jpg|اللاعب الأميريكي كينج كمالي
سطر 281:
* [[مستر أولمبيا]]
* [[التأهيل البدني في أسبرطة]]
* [[لياقة بدنية|اللياقة البدنية]]
* [[الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية]]
* [[بطولة العالم لكمال الأجسام للهواة]]
| |||