عدو سريع: الفرق بين النسختين

تم إضافة 22٬234 بايت ، ‏ قبل سنة واحدة
أُنشئَت بترجمة الصفحة "Sprint (running)"
(مراجعة)
(أُنشئَت بترجمة الصفحة "Sprint (running)")
'''العدو السريع''' أو '''الشَّدُّ'''<ref>{{مرجع كتاب|url=http://shamela.ws/index.php/book/7057|title=اللطائف في اللغة: معجم أسماء الأشياء|date=|website=|publisher=دار الفضيلة|place=القاهرة، مصر|page=222|accessdate=16 آب، 2018م|last=الدمشقي|first=أحمد|via=}}</ref> هو نوع من [[الرياضة]] الفردية التي تعتمد تقنيتها أساسا ويمارس في المسافات القصيرة : 100 متر و200 متر و400 متر سواء كانت المسافة منبسطة أو بالحواجز.
 
[[ملف:Usain_Bolt_2012_Olympics_1.jpg|تصغير| [[يوسين بولت]] ، صاحب الرقم القياسي العالمي في سباق 100 متر و 200 متر ]]
كما توجد سباقات التتابع وهو يعد سباق للتعبير عن الانسجام وروح الفريق بالإضافة إلى تمثيل البلد أحسن تمثيل وهي رياضة من رياضات [[العاب القوى]]
في [[ألعاب قوى|ألعاب القوى]] [[سباقات المضمار والميدان|وسباقات المضمار والميدان]] ، يعتبر '''العدو السريع''' من السباقات التي تجري على مسافات قصيرة. وهي من أقدم مسابقات الجري، التي تم تسجيلها في [[الألعاب الأولمبية القديمة]]. تقام ثلاث سباقات حاليًا في [[الألعاب الأولمبية الصيفية]] [[بطولة العالم لألعاب القوى|وبطولة العالم لألعاب القوى]]: [[100 متر]] و [[200 متر]] و [[400 متر]] .
 
على المستوى الاحترافي ، يبدأ العداءون السباق من خلال تولي وضعية ثابتة في نقطة البداية قبل الميل إلى الأمام والانتقال تدريجياً إلى وضع مستقيم مع تقدم السباق. يختلف وضع الاستعداد حسب البداية. فوضع الجسم له أهمية كبرى في إنتاج القوة المناسبة للجري. من الناحية المثالية، يجب أن يبدأ الرياضي في وضع "4 نقاط" وأن يدفع باستخدام كلا الساقين لتحقيق إنتاج أقصى قوة.<ref name="100 m – For the Expert">[http://www.iaaf.org/community/athletics/trackfield/newsid=4666.html 100 m – For the Expert]. [[IAAF]]. Retrieved on 26 March 2010.</ref> يبقى الرياضيون في نفس المسار على مضمار الجري في جميع أحداث الجري،<ref name="400M">[http://www.iaaf.org/community/athletics/trackfield/newsid=4682.html 400 m Introduction]. [[IAAF]]. Retrieved on 26 March 2010.</ref> باستثناء 400 متر في الصالات المغطاة. السباقات حتى 100 متر تركز إلى حد كبير على التسارع إلى أقصى سرعة،<ref name="100 m – For the Expert" /> بينما كل السباقات التي تتجاوز 100 متر فتعتمد على عنصر القدرة على التحمل.<ref>[http://www.iaaf.org/community/athletics/trackfield/newsid=4673.html 200 m For the Expert]. [[IAAF]]. Retrieved on 26 March 2010.</ref>
لقد ظهرت هذه الرياضة في الألعاب الأولمبية الإغريقية على شكل سباق 400 متر يتنافس فيها الجنود
وقد تطورت هذه الرياضة عن طريق الرومان حيث ظهرت سباقات أخرى كسباق 100 متر و200 متر
كتعريف عن رياضة الجري
 
== التاريخ ==
التعريف الضيق للسرعة هي سرعة الجري، أما التعريف الصحيح الشامل، فهي القدرة على الوصول إلى الهدف المقصود والمطلوب في أقصر زمن ممكن. والجري السريع ضروري للرياضيين.
[[ملف:Stadion_of_Nemea.jpg|تصغير| ''استاد'' [[نيميا]] القديمة، اليونان. ]]
إن الكثير من اللاعبين يجيدون الجري السريع لكنهم يواجهون صعوبة بالغة عن بداية الجري أو عند التوقف منه، أو تغيير الاتجاه، استجابة لتنفيذ الحركات التي تتطلبها رياضة القفز الطولي. ويجب أن تدمج تدريبات السرعة وقوة التحمل معا، حتى يكتسب اللاعب الميزتين، ويتمكن من أداء المهارات المختلفة على الوجه الأكمل الصحيح طوال المباراة بسرعة مناسبة وميزه السرعة موهبة تولد مع اللاعب ولا تكتسب بالتدريب إلا بقدر محدود، على عكس الحال في التحمل والقوة، غير انه يمكن تحسين السرعة نسبياً بالتدريب الصحيح المنظم.
تضمنت النسخ الـ13 الأولى من [[الألعاب الأولمبية القديمة|دورة الألعاب الأولمبية القديمة]] حدثًا واحدًا فقط هو سباق الاستاد ، الذي كان سباقًا سريعًا من نهاية الاستاد إلى الطرف الآخر.<ref name="Instone">Instone, Stephen (15 November 2009). [http://www.bbc.co.uk/history/ancient/greeks/greek_olympics_01.shtml#two The Olympics: Ancient versus Modern]. [[BBC]]. Retrieved on 23 March 2010.</ref> كان دياولوس (سباق الجري) سباقًا مزدوجًا، {{circa|{{convert|400|m|abbr=off}}}}، تم إضافته في [[أولمبياد|الأولمبياد]] الرابع عشر [[الألعاب الأولمبية القديمة|للألعاب الأولمبية القديمة]] (724 {{Spaces}} قبل الميلاد).
 
سباقات العدو الحديثة كانت تستخدم [[وحدات إمبراطورية|الوحدات الإمبراطورية]] التي تغيرت فيما بعد إلى النظام متري: فمثلا سباق 100 متر تطورت سباق 100 ياردة،<ref>[http://www.iaaf.org/community/athletics/trackfield/newsid=4661.html 100 m – Introduction]. [[IAAF]]. Retrieved on 26 March 2010.</ref> وسباق ال 200 متر&nbsp;جاء من مسافة من الفرلنغ (1/8 من [[ميل|الميل]] )،<ref>[http://www.iaaf.org/community/athletics/trackfield/newsid=4677.html 200 m Introduction]. [[IAAF]]. Retrieved on 26 March 2010.</ref> وسباق ال 400 متر كان لمسافة 440 ياردة أو ربع ميل.<ref name="400M">[http://www.iaaf.org/community/athletics/trackfield/newsid=4682.html 400 m Introduction]. [[IAAF]]. Retrieved on 26 March 2010.</ref>
تدريبات السرعة :
 
== العوامل البيولوجية للعدائين ==
تشمل:1- تدريبات العاب القوى 2- تدريبات الجمباز 3- تدريبات مركبة
تشمل العوامل البيولوجية التي تحدد إمكانات العداء ما يلي: {{Div col}}
(أ) تدريبات العاب القوة للسرعة:
*[[Height]] (minor factor){{بحاجة لمصدر|date=August 2019}}
*[[Muscle|Muscular]] strength
*[[Adrenaline]] use
*[[Anaerobic respiration]] capacity
*[[Breathing]]
*[[Footspeed]]
*Proportion of [[Skeletal striated muscle#Fiber typing|fast twitch muscles]]<ref>Quinn, Elizabeth (2007-10-30). [http://sportsmedicine.about.com/od/anatomyandphysiology/a/MuscleFiberType.htm Fast and Slow Twitch Muscle Fibers] About.com. Retrieved on 2009-02-01.</ref>
*Leg length
*Pelvic width{{بحاجة لمصدر|date=June 2015}}
{{Div col end}}
 
== المسابقات ==
الجري بسرعة متوسطة أو بطيئة بخطوات قصيرة سريعة.
[[ملف:Start_women_60_m_Doha_2010.jpg|تصغير| بداية الستين مترا للسيدات في [[بطولة العالم لألعاب القوى داخل الصالات 2010|بطولة العالم 2010 داخل الصالات]] ]]
الجري في منحدر بسيط بخطوات قصيرة.
الجري في المكان بخطوات منظمة تزداد سرعتها من وقت لأخر.
التدريب على الانطلاق من الأوضاع التالية:
- الوقوف - جلوس القرفصاء - الارتكاز على إحدى الركبتين - الاستلقاء على البطن ويستمر الجري من 8 إلى 10 أمتار ثم يقف اللاعب تدريجياً مع تجنب الوقوف المفاجئ.
 
=== المسافات المعاصرة الشهيرة ===
التبديل إلى الجري السريع خلال الجري في المكان وخلال الجري البطيء وخلال الوثب بالقدمين في مكان أو من خلال الحركة للأمام، يجري اللاعب مسافة 8-10 أمتار قم يعود لطريقة الجري السابقة.
أداء التمرينين السابقين، لكن مع الوقوف فجأة وفي أسرع وقت ممكن وذلك لتدريب العضلات المساعدة على ذلك.
الجري لمسافة 50-100 متر مع التدريب في السرعة حتى نصل إلى أقصاها ثم الجري البطيء.
الجري البسيط مع التبديل للجري السريع لمسافة 5-10 أمتار عند إشارة المدرب.
سباق بين اللاعبين لمسافة 25 إلى 50 متراً
سباق بين اللاعبين وتبديل الاتجاه بتوجيه المدرب (نصف دورة أو دورة واحدة كاملة). (ب) تدريبات الجمبار للسرعة:
تؤدى تمرينات معينة - وخاصة الوثب ودفع الأرض بالقدمين - لتقوية العضلات الخاصة التي تساعد على الجري السريع والحركات المفاجئة وتعمل هذه التمرينات في نفس الوقت على إطالة العضلات المقابلة المقاومة حتى لا تعمل كعائق يتسبب في بطء الحركة أو إصابة اللاعب بشد أو تمزق. وتؤدى التمرينات باستخدام الأجهزة أو بدنياً في الصالة الداخلية أو الملعب الخارجي. (ج) بعض التدريبات المركبة للسرعة :
الدحرجة للأمام ثم النهوض للجري السريع لمسافة عشرة أمتار.
لاعبان أو ثلاثة يجرون معا مع تماسك الأيدي ثم يجلس أحدهم القرفصاء ويتبعه الثاني بنفس الوضع.
لاعبان يجريان جرياً خفيفاً ثم يتدحرج احدهما للأمام ويتبعه الثاني ثم الجري السريعة لمسافة 10 أمتار.
هاجم يجري ببطء للأمام بينما يجري للخلف أيضا زميل له (مدافع) واقف على مسافة متر أو مترين أمامه. وفجأة يجري المهاجم بأقصى سرعته فيدور المدافع نصف دوره ويحاول اللحاق به.
يقفر اللاعبون على خط الوسط بحيث يواجهون أحد خطي المرمى يؤدى التدريب بالجري الخفيف ثم الجري بالحجل ثم الجري مع الوثب إلى أعلى لضرب كرة وهمية بالرأس.
يقف اللاعبون عند خط الوسط ويبدأ التدريب بالجري السريع وعند إشارة المدرب يدور اللاعبون للخلف ويجرون نحو المرمى.
يجري اللاعبون للأمام ثم يسقطون على الأرض بإشارة من المدرب، ان الرياضة مفيدة للجسم في الكبر.
 
==== 60 مترًا ====
==انظر أيضاً==
* [[سرعة القدم]]
== مراجع ==
{{مراجع}}
 
* عادةً ما يتم عمل مسابقة ال [[60 متر|60 مترًا في]] الصالات المغلقة، على مقطع مستقيم من مضمار رياضي داخلي. نظرًا لأن السباقات على هذه المسافة يمكن أن تستغرق حوالي ست أو سبع ثوانٍ، فإن ضبط وقت رد الفعل بصورة جيدة وبالتالي الانطلاق السريع هو أمر حيوي في هذا السباق أكثر من أي سباق آخر.
{{تصنيف كومنز|Sprinting}}
* هذه هي المسافة المطلوبة تقريبًا للوصول إلى أقصى سرعة للإنسان ويمكن جريها في [[استنشاق|نفس]] واحد. وهذا السباق يُستخدم للتدريب والاختبار في رياضات أخرى (على سبيل المثال ، اختبار السرعة [[كرة القدم الأمريكية|لكرة القدم الأمريكية]]، على الرغم من أن 40 ياردة أكثر شيوعًا هناك).
* الرقم القياسي العالمي في هذا السباق يحمله العداء الأمريكي [[كريستيان كوليمان|كريستيان كولمان]] بزمن قدره 6.34 &nbsp; ثانية.
* يتم استخدام سباق ال 60 مترًا في السباقات الخارجية للرياضيين الصغار عند بدء سباق العدو.
 
ملاحظة: المسافات المستخدمة داخل الصالات قد لا تخضع للتوحيد، لأن العديد من المرافق تستخدم مسافات أقصر أو أطول أحيانًا حسب المساحة المتاحة. لكن 60 مترًأ هو المسافة التي تستخدم رسميا في البطولات.
{{ضبط استنادي}}
{{شريط بوابات|ألعاب القوى}}
 
==== 100 مترًأ ====
[[تصنيف:ألعاب أولمبية]]
[[ملف:Nesta_Carter_Tyson_Gay_2010_Memorial_Van_Damme.jpg|تصغير| [[تايسون غاي|تايسون جاي]] يكمل سباق 100 متر ]]
[[تصنيف:العدو (ركض)]]
 
* سباق العدو [[100 متر]] يجري على أحد أضلاع مضمار ال 400 متر وعادة ما يكون خارج الصالات. في كثير من الأحيان، يعتبر حامل الرقم القياسي العالمي في هذا السباق هو "أسرع رجل / امرأة في العالم". الرقم القياسي العالمي الحالي هو 9.58 ثانية&nbsp;ويحمله [[يوسين بولت]] من [[جامايكا]]، وقد حققه في 16 أغسطس 2009 في [[بطولة العالم لألعاب القوى 2009|بطولة العالم لألعاب القوى لعام 2009]]. بينما الرقم القياسي العالمي للسيدات هو 10.49 ثانية وتحمله [[فلورنس غريفيث جوينر|فلورنس جريفيث-جوينر]] .
* عادةً ما يحتاج العدائين الذكور العالميين (دون 10.10 ثانية) إلى ما بين 41 إلى 50 خطوة لقطع مسافة [[100 متر]] بأكملها.<ref>Jad Adrian (6 March 2011). [http://www.adriansprints.com/2011/03/complete-sprinting-technique-charlie.html Complete Sprinting Technique]. Retrieved on 30 April 2011</ref>
 
==== 200 مترًا ====
 
* يبدأ سباق ال '''[[200 متر]]''' على منحنى المضمار القياسي (حيث يتم وضع المتسابقين في وضع البداية، لضمان قطعهم جميعًا نفس المسافة)، وينتهي عند خط البداية. تعد القدرة على "الجري مع الانحناء الجيد" هي مفتاح الفوز، فالعداء يجب أن يكون قادرًا على الركض 200 مترا في سرعة أعلى من سرعة ال 100متر. بينما ركض يوسين بولت 200 مترا في وقت قياسي عالمي هو 19.19 ثانية، بمتوسط سرعة قدره 10.422 &nbsp;مترا /ث، في حين أنه ركض 100 مترا في وقت قياسي عالمي هو 9.58 ثانية، بمتوسط سرعة قدرها 10.438 مترا/ث.
* داخل الصالات، يتم هذا السباق كحلقة واحدة من المضمار، مع أوقات أبطأ قليلاً فقط مما يجري في الخارج.
* كان هذا السباق أقصر قليلاً (لكنه يسير على خط مستقيم)، ويُسمى <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Stadion_(ancient_sports)" rel="mw:ExtLink" data-linkid="98" class="mw-redirect cx-link" title="Stadion (ancient sports)">stadion</a> هو أول حدث مسجل في [[الألعاب الأولمبية القديمة]] وهو أقدم حدث رياضي رسمي معروف في التاريخ.
 
[[ملف:Crawford,_Dzingai_200_m_Berlin_2009.jpg|تصغير| سباق 200 متر على مضمار منحني ]]
 
* الرقم القياسي العالمي في هذا السباق هو 19.19 ثانية، حققه [[يوسين بولت]] في 20 أغسطس 2009 في [[بطولة العالم لألعاب القوى 2009|بطولة العالم لألعاب القوى لعام 2009]] .
 
==== 400 مترًا ====
 
* سباق ال '''[[400 متر]]''' هو لفة واحدة حول المضمار داخل الصالات. يقف المتسابقون في أماكن البداية لضمان أن يجري الجميع نفس المسافة. تم تصنيف هذا الحدث على أنه سباق، بالرغم من أن هناك مجالًا أكبر لاستخدام التكتيكات في السباق. ففي الواقع فإن سباق ال 400 م أكثر بكثير من أربعة أضعاف سباق ال 100 متر.
* الرقم القياسي العالمي حاليًا يحتفظ به في [[وايد فان نيكيرك]] بزمن قدره 43.03 ثانية وحققه في أولمبياد ريو 2016.<ref>{{مرجع ويب
| url = https://www.iaaf.org/records/by-category/world-records
| title = IAAF: World Records {{!}} iaaf.org
| website = iaaf.org
| accessdate = 2016-08-15
}}</ref>
 
==== سباق التناوب ====
 
* سباق [[100 متر تتابع|التتابع 4 × 100 متر]] (أو 100 متر تتابع) هو سباق مشهور، بمعدل سرعة أسرع من سباق ال 100متر، حيث أن المتسابقين يمكن أن يبدأوا في التحرك قبل استلامهم للعصا. الرقم القياسي العالمي في هذا الحدث هو 36.84 ثانية، وحققه الفريق [[جامايكا|الجامايكي]] في 11 أغسطس 2012 في [[الألعاب الأولمبية الصيفية 2012|دورة ألعاب الأولمبياد الصيفية]] التي عقدت في لندن.
* غالبًا ما يقام [[سباق 400 متر تتابع|سباق التتابع 4 × 400 متر]] في سباقات المضمار والميدان، وهو تقليديًا الحدث الأخير في البطولات الكبرى.
 
=== المسافات التاريخية غير الشائعة ===
 
==== 50 ياردة (45.72 متر) ====
 
* كان السباق حدثًا شائعًا لمعظم الطلاب الأمريكيين، لأنه كان أحد أجزاء الاختبارات القياسية كجزء من جائزة الرئيس للرشاقة البدنية.<ref>{{مرجع ويب
| url = https://www.hhs.gov/fitness/index.html
| title = President's Council on Sports, Fitness & Nutrition (PCSFN)
| date = 10 January 2017
| website = HHS.gov
}}</ref>
 
==== 50 متر ====
سباق ال 50 متر هو حدث غير عادي وبديل لسباق ال [[60 متر]]. حصل [[دونوفان بيلي]] على الرقم القياسي العالمي للرجال بزمن قدره 5.56 ثانية، بينما حصلت إيرينا بريفالوفا على الرقم القياسي العالمي للسيدات بزمن قدره 5.96 ثانية.
 
==== 60 ياردة (54.864 متر) ====
 
* هو سباق نادرًا ما يجري. يحتفظ Lee McRae بالرقم القياسي العالمي البالغ 5.99 ثانية، وتم تحقيقه في عام 1987. وغالبا ما يستخدم هذا السباق للتدريب على السرعة في [[كرة القدم الأمريكية]].
 
==== 55 مترا ====
سباق ال 55 متر هو حدث غير شائع نتج عن قياس 60 ياردة، وهو بديل لسباق ال [[60 متر|60 مترا]].
 
==== 70 ياردة ====
 
* هو سباق نادر للغاية، كان يجري في بعض الأحيان في الستينات. يحتفظ [[بوب هايز]] بالرقم القياسي العالمي وقدره 6.90 ثانية.
 
==== 100 ياردة (91.44 مترا) ====
 
* هو سباق خارج الصالات وهو السباق القياسي في الدول التي تتحدث الإنجليزية (تستخدم وحدات القياس الامبراطورية). كان جزءًا من [[دورة ألعاب الكومنولث|ألعاب الكومنولث]] حتى عام 1966 وكان الحدث الأول في سباق المدرسة الثانوية الأمريكية حتى تحول إلى النظام المتري في عام 1980.
* حامل [[أسافا باول|الرقم]] القياسي العالمي غير الرسمي هو الجامايكي [[أسافا باول]] بزمن قدره 9.07 ثانية.
 
==== 150 مترا ====
[[ملف:Manchester_City_Games_2009_-_Men's_final_2_(crop2).jpg|يسار|تصغير| 150 متر نهائي في ألعاب مانشستر سيتي 2009 ]]
 
* يمكن استخدام المسافة غير الرسمية البالغة 150 متر (164.042 ياردة) لقياس تحمل العداء ل 100 متر، أو لقياس سرعة العداء في سباق 200 متر. تم استخدام المسافة في سباق بين اثنين من أبطال أولمبياد 1996، هما الكندي [[دونوفان بيلي]] (الحاصل على الميدالية الذهبية لسباق 100 متر) والأمريكي [[مايكل جونسون]] (الحاصل على الميدالية الذهبية لسباق 200 م)، كان ذلك السباق لتقرير أيا منهما كان "أسرع رجل على وجه الأرض" (انظر سباق بيلي جونسون 150 متر).
* تم استخدام المسافة غير الرسمية للسباق للاستعراض خلال دورة ألعاب مدينة مانشيستر (المملكة المتحدة) لعام 2009. وشملت البطل الأولمبي [[يوسين بولت|أوسين بولت]] (جامايكا) إلى جانب [[أيفوري وليامز|إيفوري ويليامز]] (الولايات المتحدة الأمريكية) [[سيميون ويليامسون|وسيميون ويليامسون]] (المملكة المتحدة) وغيرهم من نجوم المضمار الدولي. وشمل سباق الإناث كريستين أوروغو من بريطانيا (بطلة 400 متر) إلى جانب [[ديبي فيرغسون مككينزي|ديبي فيرجسون ماكنزي]] من [[باهاماس|جزر البهاما]]. ركض بولت المسافة في وقت قياسي قدره 14.35 ثانية.<ref>[http://www.iaaf.org/LRR09/news/newsid=50606.html Bolt runs 14.35 sec for 150m; covers 50m-150m in 8.70 sec!]. [[IAAF]] (2009-05-17). Retrieved on 2009-05-17.</ref><ref>{{يوتيوب|h0d69bXakUo|New World Best over 150m for Usain Bolt from Universal Sports}}</ref>
 
==== السباق في صورته الأولى Stadion ====
[[ملف:Panathenaic_Amphora_Sprinters.jpg|تصغير| مشهد سباق من اليونان القديمة، ممثلة أصلاً في أمفورا بنثينية ]]
كان [[:en:Stadion_(running_race)|stadion]] الاستاد ، المعروف أيضًا باسم الاستاد، هو المضمار القياسي للجري السريع لمسافات القصيرة في اليونان القديمة. ومع ذلك، يمكن أن تختلف الملاعب من حيث الحجم ويبدو أنه لم يكن هناك طولا قياسيا محددا لها، على سبيل المثال يبلغ طول الاستاد في دلفي 177 مترا والأخرى في بيرجامون 210 مترا.<ref>Spivey, Nigel, ''The Ancient Olympics'', Oxford: Oxford University Press, 2004, p. 111–112</ref>
 
==== 300 مترا ====
 
* سباق ال 300 متر هو مسافة غير رسمية أخرى، ويمكن استخدامها لمساعدة عداء ال 200 متر على القدرة على التحمل، أو عداء ال 400 متر على السرعة. حاليا أفضل زمن في العالم لهذه المسافة هو 30.81 ثانية، وحققه [[وايد فان نيكيرك]] في [[أوسترافا]] [[التشيك|جمهورية التشيك]] في عام 2017.<ref>{{مرجع ويب
| url = http://olympics.nbcsports.com/2017/06/28/wayde-van-niekerk-michael-johnson-300-meters-world-record-video/
| title = Wayde van Niekerk breaks another Michael Johnson record
| date = 2017-06-28
| publisher = olympics.nbcsports.com
| accessdate = 2017-06-29
}}</ref> بينما أفضل زمن للنساء هو 35.30 &nbsp; ثانية، حققته آنا جيفارا في مكسيكو سيتي في عام 2003. تقوم الفتيات الصغيرات في العديد من البلدان بجري هذه المسافة بدلاً من 400 متر.
 
==== دياولوس ====
كان الدياولوس diaulos سباقا تم التنافس عليه في أولمبيا اليونانية القديمة وكان ضعف طول الملعب.
 
== قواعد اللعبة ==
 
=== البداية ===
[[ملف:Start_Jeremy_Wariner_2007.jpg|تصغير| [[جيريمي وارينر]] بدء السباق من لبنة البداية ]]
تُستخدم لبنات البداية لجميع منافسات الجري (حتى 400 متر) وسباق التتابع (المرحلة الأولى فقط، حتى 4x400 متر).<ref name="IAAF">[http://www.iaaf.org/download/download?filename=7c4c7e46-8979-453d-a355-a736fdac2281.pdf&urlslug=Competition%20Rules%202012-13 Competition Rules 2012-13], IAAF</ref> تتكون لبنات البداية من مساند قدم قابلة للتعديل ملحقة بإطار صلب. تبدأ السباقات بإطلاق طلقة من [[مسدس صوت]].<ref name="IAAF" /> أوامر البدء هي "على علاماتك" و "استعد".<ref name="IAAF" /> بمجرد أن يصبح جميع الرياضيين في وضع محدد، يتم إطلاق طلقة أخرى، ويبدأ السباق رسميًا. في سباق ال 100 متر يصطف جميع المنافسين جنبا إلى جنب. بينما في سباقات ال 200 متر و 300 متر و 400 متر، والتي بها منحنيات، تكون البداية مختلفة.
 
في حالة وجود مشكلات فنية مع البداية (نادرة الحدوث)، يتم عرض بطاقة خضراء لجميع الرياضيين. البطاقة الخضراء لا تعني أي عقوبة. إذا كان أحد الرياضيين غير راضٍ عن حالة المضمار بعد إعطاء الأمر "على علاماتك"، فيجب أن يرفع الرياضي يده قبل الأمر "استعد" وأن يوضح السبب لحكم البدء. والأمر متروك لحكم البدء لتحديد ما إذا كان السبب صحيحًا أم لا. في حالة اعتبار حكم البدء السبب غير صحيح، يتم إصدار بطاقة صفراء (تحذير) لهذا اللاعب، فإذا سبق تحذير هذا اللاعب يتم استبعاده.
 
=== بداية خاطئة ===
[[ملف:Skyttis_athletics_tracks.jpg|تصغير| حارات العدو في [[أورنشولدسفيك]]، [[السويد]] كما يتضح من نقطة بداية ال 100 متر ]]
وفقًا لقواعد الاتحاد الدولي لألعاب القوى ، "لا يجوز للرياضي، بعد وضع الاستعداد، أن يبدأ حركته الأولى إلا بعد إطلاق الطلقة أو جهاز البدء المعتمد. إذا فعل ذلك في وقت سابق، فسيتم اعتباره بداية خاطئة."<ref name="IAAF">[http://www.iaaf.org/download/download?filename=7c4c7e46-8979-453d-a355-a736fdac2281.pdf&urlslug=Competition%20Rules%202012-13 Competition Rules 2012-13], IAAF</ref>
 
كان [[لينفورد كريستي]]، صاحب الميدالية الذهبية والفضية في سباق [[100 متر]] الأوليمبي لبريطانيا، مشهورًا بالبدايات الخاطئة المتكررة، كانت أقل من زمن رد الفعل القانوني البالغ 0.1 من&nbsp;الثانية. ادعى كريستي ومدربه رون روددان أن البدايات الخاطئة كانت بسبب أن رد فعل كريستي الأقل من الوقت القانوني. أدت انطلاقاته الخاطئة المتكررة في نهاية المطاف إلى استبعاده من [[الألعاب الأولمبية الصيفية 1996|دورة الألعاب الأولمبية الصيفية]] [[الألعاب الأولمبية الصيفية 1996|لعام 1996]] في [[أتلانتا (جورجيا)|أتلانتا جورجيا]] ، الولايات المتحدة، بسبب بداية خاطئة ثانية من قبل كريستي. منذ يناير 2010، بموجب قواعد الاتحاد الدولي لألعاب القوى، تؤدي البداية الخاطئة لأحد الرياضيين إلى الاستبعاد. في عام 2012، تمت إضافة تطور جديد إلى قاعدة البداية الخاطئة. نظرًا لأنه قد يتم استبعاد بعض الرياضيين بسبب الوخز twitching في لبنات البداية، ولكن يمكن لبعض الرياضيين أن يقوموا بذلك دون أن يلاحظ حكم البدء فلا يستبعده، فقد تقرر أن الوخز في لبنة البداية أثناء وجوده في وضع "استعد" سيعاقب فقط بالحد الأقصى وهو البطاقة الصفراء أو التحذير. لكن ما يجعل اللاعب غير مؤهل على الفور بسبب البداية الخاطئة هو أن تترك أيدي الرياضي المسار أو أن تترك أقدامه لبنات البداية حينما يكون الرياضي في وضعه النهائي "استعد".
 
=== الممرات ===
[[ملف:Bundesarchiv_Bild_183-1987-0822-034,_Sabine_Busch,_Cornelia_Ulrich.jpg|تصغير| نهاية بطولة ألعاب القوى في ألمانيا الشرقية عام 1987 ]]
بالنسبة لجميع سباقات الأولمبياد، يجب أن يظل المتسابقون ضمن الممرات المخصصة لهم، والتي يبلغ عرضها 1.22 متر (4 قدم)، من البداية إلى النهاية.<ref>''2009 USATF Competition Rules'', Rule 160(1)</ref> يمكن ترقيم الممرات من 1 إلى 8 أو 9 وأحيانا 10، بدءًا من المسار الداخلي. أي رياضي يركض خارج الممر المخصص لكسب ميزة يخضع للاستبعاد. إذا تم إجبار الرياضي على الركض خارج حارة السير من قِبل شخص آخر، ولم يتم اكتساب أي ميزة مادية، فلن يتم استبعاده. كذلك لا يتم استبعاد العداء الذي يبتعد عن مساره أو خطه، أو يعبر الخط الخارجي لممره، ولم يكتسب أي ميزة له، طالما لم يتم إعاقة أي عداء آخر.
 
=== النهاية ===
الفائز هو أول رياضي يصل جذعه إلى المستوى العمودي من الحافة الأقرب لخط النهاية. عادةً ما يستخدم خلية ضوئية مزدوجة للتأكد من أن جذع العداء هو الذي تجاوز خط النهاية ليس ذراعه أو قدمه أو جزء آخر من جسمه. يتم تسجيل الوقت فقط من خلال نظام توقيت إلكتروني. تستخدم أنظمة إنهاء الصور أيضًا في بعض أحداث المضمار والميدان.
 
== تدريب العدو ==
بينما تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في قدرة الفرد على الركض،<ref>{{Cite journal|last=Lombardo|first=Michael P.|last2=Deaner|first2=Robert O.|date=2014-06-26|title=You can't teach speed: sprinters falsify the deliberate practice model of expertise|journal=PeerJ|language=en|volume=2|pages=e445|DOI=10.7717/peerj.445|issn=2167-8359|PMCID=4081292|PMID=25024914}}</ref><ref>{{Cite journal|title=ACTN3 and ACE genotypes in elite Jamaican and US sprinters|first=Robert A.|last=Scott|first2=Rachael|last2=Irving|first3=Laura|last3=Irwin|first4=Errol|last4=Morrison|first5=Vilma|last5=Charlton|first6=Krista|last6=Austin|first7=Dawn|last7=Tladi|first8=Michael|last8=Deason|first9=Samuel A.|last9=Headley|date=1 January 2010|journal=Medicine and Science in Sports and Exercise|volume=42|issue=1|pages=107–112|DOI=10.1249/MSS.0b013e3181ae2bc0|PMID=20010124}}</ref><ref>{{Cite journal|title=Genes for elite power and sprint performance: ACTN3 leads the way|first=Nir|last=Eynon|first2=Erik D.|last2=Hanson|first3=Alejandro|last3=Lucia|first4=Peter J.|last4=Houweling|first5=Fleur|last5=Garton|first6=Kathryn N.|last6=North|first7=David J.|last7=Bishop|date=1 September 2013|journal=Sports Medicine (Auckland, N.Z.)|volume=43|issue=9|pages=803–817|DOI=10.1007/s40279-013-0059-4|PMID=23681449}}</ref> يجب أن يكثف الرياضيون تدريباتهم لضمان قدرتهم على تحسين أدائهم. يتضمن تدريب العدو العديد من تدريبات الجري، واستهداف التسارع، وتطوير السرعة، والتحمل السريع، والتحمل الخاص. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الرياضيين تدريبات مكثفة كتدريبات القوة، فضلا عن تدريبات القفز. بصورة عامة، تُنتج طرق التدريب صفات تسمح للرياضيين بأن يكونوا أكثر قوة، على أمل الجري بشكل أسرع في نهاية المطاف.
<sup class="noprint Inline-Template Template-Fact" data-ve-ignore="true">&#x5B; ''[[ويكيبيديا:بحاجة لمصدر|<span title="This claim needs references to reliable sources. (January 2018)">بحاجة لمصدر</span>]]'' &#x5D;</sup>
 
== انظر أيضا ==
 
* سباق الدراجات
* [[ألعاب القوى في الألعاب الأولمبية الصيفية]]
** 60 متر في الألعاب الأولمبية
** 100 متر في الألعاب الأولمبية
** 200 متر في الألعاب الأولمبية
** 400 متر في الألعاب الأولمبية
** سباق العدو في الأولمبياد
** 400 متر حواجز في الأولمبياد
** 4 × 100 متر تتابع في دورة الالعاب الاولمبية
** 4 × 400 متر تتابع في دورة الالعاب الاولمبية
 
== المراجع ==
{{مراجع}}
 
== روابط خارجية ==
 
* [https://web.archive.org/web/20061117141347/http://www.sprintic.com/extras/greatest_sprint_races/ أفضل 10 سباقات عدو في التاريخ]
* [https://iaaf.gekko.de/?a=sprints IAAF قائمة سجلات العدو في XML]
<nowiki>
[[تصنيف:ركض حسب الفئة]]
[[تصنيف:فعاليات ألعاب القوى]]
[[تصنيف:مصطلحات ألعاب القوى (المضمار والميدان)]]
[[تصنيف:العدو (ركض)]]
[[تصنيف:مقالات ذات عبارات بحاجة لمصادر منذ يونيو 2015]]</nowiki>