رفع ربلة الساق: الفرق بين النسختين

[نسخة منشورة][مراجعة غير مفحوصة]
تم حذف المحتوى تمت إضافة المحتوى
JarBot (نقاش | مساهمات)
ط بوت:صيانة V3.9، أضاف وسم يتيمة
يلقبها الأطباء بـالقلب الثاني للإنسان، ويطلق عليها البعض بطة الرجل إنها عضلة السمانة التي تعد  من أصعب العضلات في جسم الإنسان، من حيث حاجتها إلى مزيد من الوقت والجهد من أجل التضخيم والنمو وتعتبر من أكثر العضلات التي تحتاج إلى صبر وقوة وإصرار للوصول إلى الشكل المطلوب. مكونات عضلة السمانة تتكون من العديد من العضلات، وأهمها عضلة الجاسترو، وهي العضلة الكبيرة التي تعطي الشكل الـ”ماسي” لعضلة السمانة او شكل التكوير، وهي عضلة سريعة الانقباض، وثانيًا عضلة السولس، عضلة صغيرة، بطيئة الانقباض. صعوبات توا
سطر 1:
{{يتيمة|تاريخ=يونيو 2019}}
'''رفع ربلة الساق''' {{إنج|Calf raises}} ( ثمانة واقف ) هي طريقة [[تدريب بدني|لتمرين]] [[عضلة الساق]]، [[عضلة ظنبوبية خلفية]]، [[عضلة نعلية]] في الطرف السفلي. يتم عبر ثني الأخمصي وبالتالي تمدد الكاحل.<ref>{{مرجع ويب|مسار=http://weighttraining.about.com/od/exercisegallery/tp/calf_raise.htm|عنوان=How to do the Machine Calf Raise|عمل=About.com|تاريخ الوصول=7 مارس 2010| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20150906185710/http://weighttraining.about.com/od/exercisegallery/tp/calf_raise.htm | تاريخ أرشيف = 6 سبتمبر 2015 }}</ref>
 
يلقبها الأطباء بـالقلب الثاني للإنسان، ويطلق عليها البعض بطة الرجل إنها عضلة السمانة التي تعد  من أصعب العضلات في جسم الإنسان، من حيث حاجتها إلى مزيد من الوقت والجهد من أجل التضخيم والنمو وتعتبر من أكثر العضلات التي تحتاج إلى صبر وقوة وإصرار للوصول إلى الشكل المطلوب.
 
== '''مكونات عضلة السمانة''' ==
تتكون من العديد من العضلات، وأهمها عضلة الجاسترو، وهي العضلة الكبيرة التي تعطي الشكل الـ”ماسي” لعضلة السمانة او شكل التكوير، وهي عضلة سريعة الانقباض، وثانيًا عضلة السولس، عضلة صغيرة، بطيئة الانقباض.
 
==المراجع==