بروستات: الفرق بين النسختين

* شرب كميات كبيرة من الماء بين الوجبات لا تقل عن 3 لترات ماء نقي طبيعي وذلك لتلافي خروج [[البول]] في صورة مركزة، مع الحرص على عدم تناول أي أغذية بعد الساعة الثامنة مساءً، وكذلك أي مشروبات، لأنها تؤدي لملء [[المثانة]] التي تضغط علي البروستاتا خاصة لمن يعانون من مشاكل الـبروستاتا مسببة [[الأرق]] والتبول عدة مرات أثناء النوم.

* عند كل تبول الحرص على تفريغ [[المثانة]] تماماً من [[البول]]، ويفضل الجلوس على شكل 4 بهدف الضغط على [[المثانة]] لتفريغها بالكامل.

* عند ممارسة عمل يستدعي جلوسا طويلا، أو نمط حياة لا يعتمد على الحركة، من الضروري التحرك 5 دقائق كل ساعتين على الأقل وتغيير وضعية الجسم، وذلك لسلامة تدفق [[الدم]] بصورة طبيعية و[[الأكسجين]] للبروستاتا.

* الحذر من برودة [[الرأس]] و[[الرقبة]] و[[الجسم]] عند التعرض لبرد شديد، لذلك مراعاة تدفئة الجسم لأن [[البرودة]] تسبب زيادة مرات التبول مع حدوث متاعب البروستاتا.