سعرة: الفرق بين النسختين

تم إزالة 6 بايت ، ‏ قبل سنة واحدة
ط
استرجاع تعديلات 188.50.194.81 (نقاش) حتى آخر نسخة بواسطة 5.108.129.142
وسمان: تحرير من المحمول تعديل ويب محمول
ط (استرجاع تعديلات 188.50.194.81 (نقاش) حتى آخر نسخة بواسطة 5.108.129.142)
وسم: استرجاع
* البروتينات: تنتج 400 سعرة (كبيرة) لكل 100 جرام
 
وتوجد الفيتامينات في الخضروات والفاكهة، والإكثار من الخضروات الطازجة قبل الأكل يساعد على تقليل أكل الكربوهيدرات والدهون التي تؤدي إلى زيادة الوزن في حال تجاوز الكمية اللازمة من السعرات لهما . وينصح أخصائيو التغذية بالنسبة لتناول الخضروات والفواكه أن تحتوي قدر الإمكان على''' جميع الألوان''' : مثل الجزر برتقالي،أصفر أو أحمر، طماطم حمراء، فلفل رومي أحمر، فلفل رومي أصفر، فجل أحمر،أخضر، خيار أخضر. والفواكه : فراولة وتفاح أحمر، مشمش أصفر، جوافة أصفر او اخضر،أصفر، توت أزرق، عنب أحمر...إلخ مع مراعاة أن لا يمر أسبوعا من دون تناول من تلك التشكيلة ثلاثة أو أربعة أشياء. فالألوان في الغذاء هي الضمان لحصول الجسم على كل "المواد الضرورية" لسلامة الجسم وحسن قيام أعضاء الجسم بوظائفها. والعبرة بالمواظبة لكي يحصل الجسم على احتياجاته ليظل سليما معافيا (انظر مقالة رئيسية [[تخسيس]]).
 
==حاجة الجسم==