ضغط (تمرين): الفرق بين النسختين
| [نسخة منشورة] | [نسخة منشورة] |
تم حذف المحتوى تمت إضافة المحتوى
ط بوت:الإبلاغ عن رابط معطوب أو مؤرشف V2.7 |
تنسيق ويكي |
||
سطر 1:
[[ملف:Liegestuetz02 ani fcm.gif|thumb|صورة متحركة توضح كيفية تنفيذ الضغط.]]
'''تمرين الضغط''' هو تمرين شائع يتم تطبيقه بالتمدد على الأرض والوجه إلى أسفل ثم رفع الجسم بدفع اليدين عن طريق ضغط الأرض. يركز تمرين الضغط على تطوير [[عضلة صدرية كبيرة|العضلة الصدرية الكبيرة]] و[[عضلة ثلاثية الرؤوس عضدية|العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية]]، و على تنمية وتطوير بعض [[عضلة دالية|العضلات الدالية]]، [[عضلة منشارية أمامية|العضلة المنشارية الأمامية]]
[[ملف:
▲يركز تمرين الضغط على تطوير [[عضلة صدرية كبيرة|العضلة الصدرية الكبيرة]] و[[عضلة ثلاثية الرؤوس عضدية|العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية]]، و على تنمية وتطوير بعض [[عضلة دالية|العضلات الدالية]]،[[عضلة منشارية أمامية|العضلة المنشارية الأمامية]]،و[[عضلة غرابية عضدية|العضلة الغرابية العضدية]].
الضغط تمرين أساسي للرياضيين والمدربين الرياضيين ويستخدم كثيرا في التدريبات العسكرية وهو عقاب شائع في المؤسسات العسكرية والمادة الرياضية في المدارس.
السطر 81 ⟵ 79:
|}
==
* [[جمبازيات]]
==
{{مراجع}}
| |||