الثبات الوسطي: الفرق بين النسختين

تم إضافة 2 بايت ، ‏ قبل سنتين
لا يوجد ملخص تحرير
{{مقالة غير مراجعة|تاريخ=سبتمبر 2017}}
{{يتيمة|تاريخ=سبتمبر 2017}}
الثبات الوسطي يشير إلى قدرة الشخص على الحفاضالحفاظ على ثبات المنطقة الأساسية الوسطى. والثبات في هذا السياق ينبغي اعتبار القدرة على السيطرة على الوضعية و الحركة الأساسية. وبالتالي إذا كان الشخص لديه قدر أكبر من '''الثبات الوسطي''' يكون قادر على السيطرة وعلى وضعية الحركة في هذه المنطقة من الجسم. تساعد المنطقة الأساسية في الجسم في مساعدة الحركات الاخرىالأخرى من الجسم ، مثل حركة الأطراف. من خلال تحسين الاستقرار الأساسية تتحسن قدرة الشخص على أداء هذه الحركات الأخرى، مثال على ذلك عند تمارين تحسين الاستقرار الأساسية قد تساعد في تحسين قدرة الشخص على [[ركض|الجري]]. يطلق على المنطقة الأساسية كذلك أحياناأحياناً [[جذع (تشريح)|الجذع]] أو الظهر، وهناك بعض الاختلافات في العضلات المشمولة في هذة المجموعة. العضلات الرئيسية المشاركة في استقرار الأساسية تشمل [[قاع الحوض]] والعضلات [[عضلة مستعرضة بطنية|المستعرضة]] البطنية ومتعددة الأجزاء و كلا من <nowiki/>[[عضلة مستقيمة بطنية|الداخلية]] المائلة و[[عضلة مائلة خارجية|الخارجية المائلة]] و[[عضلة مستقيمة بطنية|المستقيمة]] البطنية والعضلات ناصبة الفقرات خاصة [[عضلة طولى|العضلة]] الطولية الصدرية و[[حجاب حاجز|الحجاب الحاجز]]. تشارك أيضا العضلة العريضة الظهرية و[[العضلة الألوية الكبرى]] و[[عضلة شبه منحرفة|العضلة شبة المنحرفة]].  تؤثر بشكل كبير عملية التنفس بما فيها حركة الحجاب الحاجز على وضعية الحركة الأساسية؛ وهذا يتضح بشكل أكبر في [[الشهيق]] والزفير العميق. على هذا الاساس تؤثر طريقة الشخص في [[التنفس]] على قدرتهم على التحكم على الأساسيهالأساسية.
يرجح بعض الباحثين أن توليد الضغط داخل البطن، الناجم عن تنشيط العضلات الأساسية وخاصة البطنية المستعرضة ، قد يعمل كداعم للعامود الفقري القطني <ref>P.W. Hodges, A.E.M. Eriksson, D. Shirley, S.C. Gandevia. 'Lumbar Spine Stiffness is Increased by Intra-Abdominal Pressure' <https://isbweb.org/images/conf/2001/Longabstracts/PDF/0300_0399/0314.pdf></ref>. /
 
تنقبض العضلات المحيطة بالأحشاء كلما زاد الحمل لتشكل من منطقة الجذع مستقرة على هيئة كرة مضاده وموازنة لأي قوة في وضعية الجسم.
<div data-reactroot="" class="_e725ae-textarea_btn _e725ae-show _e725ae-minimized _e725ae-minimize_transition _e725ae-field_hovered" style="z-index: 2; transform: translate(423.797px, 1320.47px);"><div class="_e725ae-transform_wrap"></div></div>
يعتقد عموما أن الاستقرار الأساسي ضروري للحفاضللحفاظ على <nowiki/>[[عمود فقري سليم|استقامة]] الظهر وبخاصة أثناء الحركات التي تتطلب مزيدامزيداً من الجهد مثل رفع وزن ثقيل من الأرض إلى الطاولة. لولا الاستقرار الأساسية للكانتلكانت منطقة أسفل الظهر بدون دعم و عرضة للإصابة بألتواء اثناء ممارسة التمرينات الرياضية. ويعتقد أيضاُ أنه قد يؤدي وجود نقص في الثبات الأساسي إلى آلام أسفل الظهر و إصابات الأطراف السفليهالسفلية.
 
{{من من|date=March 2017}}
<div data-reactroot="" class="_e725ae-textarea_btn _e725ae-show _e725ae-field_hovered" style="z-index: 2; transform: translate(406.797px, 1534.47px);"><div class="_e725ae-transform_wrap"></div></div>
هنالك نقص في الأدلة البحثية الداعمة لنموذج الثبات الأساسي وكثير من فوائدها.
أوضحت أفضل النتائج انأن الثبات الأساسي له نتائج مماثلة للتمارين العامة غير المحددة <ref>Kriese M, et al Segmental stabilization in low back pain: a systematic review. Sportverletz Sportschaden. 2010 Mar;24(1):17-25. Epub 2010 Mar 16</ref><ref>Rackwitz B, et al Segmental stabilizing exercises and low back pain. What is the evidence? A systematic review of randomized controlled trials. Clin Rehabil. 2006 Jul;20(7):553-67</ref><ref>May S, Johnson R. Stabilisation exercises for low back pain: a systematic review. Physiotherapy.2008;94(3):179-189</ref><ref>Ferreira PH, Ferreira ML, Maher CG, et al. Specific stabilisation exercise for spinal and pelvic pain: a systematic review. Aust J Physiother 2006;52:79–88</ref><ref>Macedo LG, Maher CG, Latimer J et al 2009 Motor Control Exercise for Persistent, Nonspecific Low Back Pain: A Systematic Review PHYS THER Vol. 89, No. 1, January, pp. 9-25</ref> (انظر دراسة ليدرمان 09)<ref>Lederman, E. The myth of core stability. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2009, doi=10.1016/j.jbmt.2009.08.001</ref> والمشي. <ref>Smeets RJ. Do lumbar stabilising exercises reduce pain and disability in patients with recurrent low back pain? Aust J Physiother. 2009;55(2):138</ref> فشلت التمارين الخاصه بالجذع أو الأساس في الوقاية ضد الإصابات الرياضية <ref>Childs JD, et al Effects of Traditional Sit-up Training Versus Core Stabilization Exercises on Short-Term Musculoskeletal Injuries in US Army Soldiers: A Cluster Randomized Trial. Phys Ther. 2010 Jul 22</ref><ref>Helewa A, et al., 1999. Does strengthening the abdominal muscles prevent low back pain--a randomized controlled trial. J Rheumatol. 26 (8), 1808-1815</ref><ref>Nadler SF, et al., 2002. Hip muscle imbalance and low back pain in athletes: influence of core strengthening. Med Sci Sports Exerc. 34 (1), 9-16</ref> أو تحسين لأداء الرياضي.<ref>Hibbs AE, et al Optimizing performance by improving core stability and core strength. Sports Med. 2008;38(12):995-1008. {{Doi|10.2165/00007256-200838120-00004}}</ref>
 
<div data-reactroot="" class="_e725ae-textarea_btn _e725ae-show _e725ae-minimized _e725ae-minimize_transition _e725ae-field_hovered" style="z-index: 2; transform: translate(423.797px, 1768.47px);"><div class="_e725ae-transform_wrap"></div></div>