رياضة القوة: الفرق بين النسختين

[مراجعة غير مفحوصة][مراجعة غير مفحوصة]
تم حذف المحتوى تمت إضافة المحتوى
سطر 35:
 
== القواعد ==
=== رفعة الاسكوات أو [[قرفصاء (تمرين)|القرفصاء]]أ ===
تبدأ الرفعة بأن يكون اللاعب واقفا منتصبا والبار محمل بالأوزان مستقرا علي كتفين اللاعب. عندما يصدر الحكم الاشارة للبدء ويقول "سكوات" يبدأ اللاعب بأن يرجع بمقعدته ويثني ركبتيه ويزنلوينزل الى وضع لقرفصاءالقرفصاء بحيث تصبح مقعدته وأعلي فخديه أسفل من أو أقل ارتفاعا من قمة ركبتيه، يعود بعدها اللاعب مجددا الى وضعه الواقف. باشارة الحكم يعيد اللاعب البار علي المسند (الراك) وبهذا تكون الرفعة قد اكتملت صحيحة.
 
=== رفعة البنش ===