رياضة القوة: الفرق بين النسختين

▲تبدأ الرفعة بأن يكون اللاعب واقفا منتصبا والبار محمل بالأوزان مستقرا علي كتفين اللاعب. عندما يصدر الحكم الاشارة للبدء ويقول "سكوات" يبدأ اللاعب بأن يرجع بمقعدته ويثني ركبتيه ويزنل الى وضع لقرفصاء بحيث تصبح مقعدته وأعلي فخديه أسفل من أو أقل ارتفاعا من قمة ركبتيه، يعود بعدها اللاعب مجددا الى وضعه الواقف. باشارة الحكم يعيد اللاعب البار علي المسند (الراك) وبهذا تكون الرفعة قد اكتملت صحيحة.