رياضة القوة: الفرق بين النسختين
| [مراجعة غير مفحوصة] | [مراجعة غير مفحوصة] |
تم حذف المحتوى تمت إضافة المحتوى
لا ملخص تعديل |
لا ملخص تعديل |
||
سطر 33:
[[ملف:Powerlifting-pictures.jpg|thumb|deadlift]]
== القواعد ==
=== رفعة الاسكوات أو القرفصاء ===
تبدأ الرفعة بأن يكون اللاعب واقفا منتصبا والبار محمل بالأوزان مستقرا علي كتفين اللاعب. عندما يصدر الحكم الاشارة للبدء ويقول "سكوات" يبدأ اللاعب بأن يرجع بمقعدته ويثني ركبتيه ويزنل الى وضع لقرفصاء بحيث تصبح مقعدته وأعلي فخديه أسفل من أو أقل ارتفاعا من قمة ركبتيه، يعود بعدها اللاعب مجددا الى وضعه الواقف. باشارة الحكم يعيد اللاعب البار علي المسند (الراك) وبهذا تكون الرفعة قد اكتملت صحيحة.
=== رفعة البنش ===
عندما يكون ظهره مستقرا علي البنش يأخذ اللاعب البار المحمل بالاوزان علي استقامة ذراعية. اللاعبينزل البار الى صدره، وعندما يصير البار ثابتا علي صدره، يقوم الحكم باعطاء الاشارة "برس" أو ارفع، فيرفع اللاعب ويقول الحكم "راك" وقتها يعود البار الى الراك او المسند وتكون الرفعة قد اكتملت.
=== الرفعة الميتة أو الديدليفت ===
في الديدليفت يمسك الاعب واقفا بالبار المحمل بالاوزان والذي يكون مستقرا علي الأرض، يكون اللاعب وقفا علي قدميه لكن ينزل بجسمه ليتمكم من الامساك بالبار وهو علي الارض، عندما يعطي الحكم الاشارة، يقوم اللاعب اللاعب برفع الوزن وذلك بأن يعود واقفا منتصبا من جديد والبار في يده حتي يستقر واقفا وفي هذا الوضع يجب أن تكون الركب مفرودة تماما ويكون الكتفين للوراء وليسا منحنيين للأمام، هنا يعطي الحكم الاشارة بأن يعيد اللاعب البار الى الارض وهو مسيطر عليه وتنتهي الرفعة.
== الابطال من مصر ==
| |||