ضغط (تمرين): الفرق بين النسختين

[مراجعة غير مفحوصة][مراجعة غير مفحوصة]
تم حذف المحتوى تمت إضافة المحتوى
سطر 11:
# وضعية المثلث (تلامس اليدين) للتركيز علي [[عضلة ثلاثية الرؤوس عضدية|العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية]]
# الوقوف على اليدين للتركيز على الكتفين
# [الضغط الهندي<ref>{{cite web|url=http://www.mattfurey.com/hindu_pushups.html |title=الضغط الهندي]|work=مات فوري}}</ref> أيضا للكتفين لكنه أسهل وهو تمرين مهم للمصارعين
# القفز مع تصفيق اليدين
# وضعية الرجل العنكبوت
سطر 22:
 
=== الأرقام القياسية ===
يعتبر القيام بـ 100 ضغطة على التوالي إنجازا جيدا يدل على اللياقة البدنية الحسنة إلا أن الأرقام القياسية أصعب من ذلك بكثير<ref>{{cite web|url=http://www.recordholders.org/en/list/pushups.html|title=أرقام قياسية في الضغط|work=حاملي الأرقام}}</ref> :
{| class="wikitable"
!نوع الضغط
سطر 83:
* [[جمبازيات]]
 
{{بذرة رياضة}}
== المراجع ==
{{تصنيف كومنز|Push-ups}}
 
{{شريط بوابات|كمال الأجسام}}
 
{{بذرة رياضة}}
 
[[تصنيف:تمارين بوزن الجسم]]