افتح القائمة الرئيسية

تغييرات

تم إزالة 2٬166 بايت ، ‏ قبل سنتين
الرجوع عن 3 تعديلات معلقة من 31.206.94.76 و 105.71.3.19 إلى نسخة 21539997 من مصعب.
* [[سلبيوتيامين]]، يسوق تحت الاسم التجاري أركاليون {{إنج|Arcalion}}
 
== الاستعمال الطبي ==الكمية الموصى بها من فيتامين ب1
في عام 1998 أصدرت الأكاديمية الوطنية للعلوم بالولايات المتحدة الارشادات الغذائية لفيتامين ب1 والقيمة الموصى بتناولها يوميا وهي كتالي:
 
0-6 أشهر: 0.2 مجم
6-12 أشهر: 0.3 مجم
1-3 سنوات: 0.5 مجم
4-8 سنوات:0.6 مجم
9-13 سنة: 0.9 مجم
14-18 سنة - إناث: 1.0 مجم
14-18 سنة - ذكور: 1.2 مجم
+19 سنة - إناث: 1.1 مجم
+19 سنة - ذكور: 1.2 مجم
الحوامل: 1.1 مجم
المرضعات: 1.4 مجم
 
== الاستعمال الشعبي ==
== الجرعات ==
من 1-2 ملغرام في اليوم
 
فيتامين ب1 – أين يوجد فيتامين ب1
نتناول أفضل أغذية صحية تحتوي على فيتامين ب1 حسب موقع WHFoods وهي كالآتي:
 
الغذاء
الكمية
السعرات
مقدار الفيتامين (مجم)
القيمة اليومية %
بذور دوار الشمس
0.25 كوب
204
0.52
43.33
البازلاء الخضراء
كوب
115
0.36
30
بذور الكتان
ملعقتان طعام
74
0.23
19.17
السبانخ
كوب
41
0.17
14.17
الكرنب
كوب
43
011
9.17
الباذنجان
كوب
34.6
00.8
6.6
الخس
2 كوب
16
0.07
5.8
المشروم
كوب
15.8
0.07
5.8
الفاصوليا الحمراء
كوب
254
0.43
35.8
الفاصوليا السوداء
كوب
277
0.42
35
العدس
كوب
229
0.33
27.5
الشوفان
ربع كوب
151
0.30
25
حبوب السمسم
ربع كوب
206
0.28
23.3
الفول السوداني
ربع كوب
207
0.23
19.17
البطاطا الحلوة
ثمرة متوسطة
180
0.21
17.5
الأناناس
كوب
82
0.13
10.8
البرتقال
ثمرة متوسطة
62
0.11
9.17
البروكلي
كوب
55
0.10
8.33
البصل
كوب
44
0.09
7.5
الفاصوليا الخضراء
كوب
44
0.09
7.5
الجزر
كوب
50
0.08
6.6
الطماطم
كوب
32
0.07
5.8
الكنتالوب
كوب
54
0.07
5.8
اللفت
كوب
36
0.07
5
البطيح
كوب
46
0.05
4.17
القنبيط
كوب
28.5
0.05
4.17
الفلفل الحلو
كوب
28.5
0.05
2.6
 
 
 
يوجد فيتامين ب1 بوفرة في بذور دوار الشمس (اللب السوري)
 
== الأمان ==
ليس له اي تفاعلات أو آثار جانبية إلا إذا كان مع حمض البانتوثينيك فقد تسبب زيادته في اضطرابات معوية.
 
=== مع الأعشاب والمواد الغذائيه الأستراليةالاستعاضية ===
 
=== مع الطعام ===