ضغط (تمرين): الفرق بين النسختين
| [نسخة منشورة] | [مراجعة غير مفحوصة] |
تم حذف المحتوى تمت إضافة المحتوى
Ahmed1251985 (نقاش | مساهمات) الرجوع عن تعديل معلق واحد من 41.254.8.175 إلى نسخة 19695943 من Ahmed1251985.: تخريب |
لا ملخص تعديل |
||
سطر 4:
يركز تمرين الضغط على تطوير [[عضلة صدرية كبيرة|العضلة الصدرية الكبيرة]] و[[عضلة ثلاثية الرؤوس عضدية|العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية]]، و على تنمية وتطوير بعض [[عضلة دالية|العضلات الدالية]]،[[عضلة منشارية أمامية|العضلة المنشارية الأمامية]]،و[[عضلة غرابية عضدية|العضلة الغرابية العضدية]].
[[ملف:Navy-seal-buds-training-push-ups.ogv|تصغير|تعليمات الضغط]]
الضغط تمرين أساسي للرياضيين والمدربيين الرياضيين ويستخدم كثيرا في التدريبات العسكرية وهو عقاب شائع في المؤسسات العسكرية والمادة الرياضية في المدارس.
== الأنواع ==
سطر 13:
4) وضعية الرجل العنكبوت
5) وضعية المثلث
6) وضعية الوقوف على يد واحدة
== طالع ==
| |||