ضغط (تمرين): الفرق بين النسختين
[مراجعة غير مفحوصة] | [نسخة منشورة] |
تم حذف المحتوى تمت إضافة المحتوى
لا ملخص تعديل |
Ahmed1251985 (نقاش | مساهمات) |
||
سطر 1:
[[ملف:Liegestuetz02 ani fcm.gif|thumb|صورة متحركة توضح كيفية تنفيذ الضغط]]
[[ملف:Push up (PSF).png|تصغير|تمرين الضغط]]
'''الضغط''' هو تمرين شائع يتم تطبيقة بالتمدد على الأرض والوجه إلى أسفل ثم رفع الجسم بدفع اليدين عن طريق ضغط الأرض.
يركز تمرين الضغط على تطوير [[عضلة صدرية كبيرة|العضلة الصدرية الكبيرة]] و[[عضلة ثلاثية الرؤوس عضدية|العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية]]، و على تنمية وتطوير بعض [[عضلة دالية|العضلات الدالية]]،[[عضلة منشارية أمامية|العضلة المنشارية الأمامية]]،و[[عضلة غرابية عضدية|العضلة الغرابية العضدية]].
[[ملف:Navy-
== الأنواع ==
|