ضغط (تمرين): الفرق بين النسختين

'''الضغط''' هو تمرين شائع يتم تطبيقة بالتمدد على الأرض والوجه إلى أسفل ثم رفع الجسم بدفع اليدين عن طريق ضغط الأرض.

يركز تمرين الضغط على تطوير [[عضلة صدرية كبيرة|العضلة الصدرية الكبيرة]] و[[عضلة ثلاثية الرؤوس عضدية|العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية]]، و على تنمية وتطوير بعض [[عضلة دالية|العضلات الدالية]]،[[عضلة منشارية أمامية|العضلة المنشارية الأمامية]]،و[[عضلة غرابية عضدية|العضلة الغرابية العضدية]].

الضغط تمرين أساسي للرياضيين والمدربيين الرياضيين ويستخدم كثيرا في التدريبات العسكرية وهو عقاب شائع في المؤسسات العسكرية.

 

{{...}}

1) الضغط بذراعين مفتوحتين

4) وضعية الرجل العنكبوت

5) وضعية المثلث

== طالع ==