ضغط (تمرين): الفرق بين النسختين
| [نسخة منشورة] | [مراجعة غير مفحوصة] |
تم حذف المحتوى تمت إضافة المحتوى
ط بوت: إضافة {{تصنيف كومنز|Push-ups}} |
لا ملخص تعديل |
||
سطر 2:
[[ملف:Push up (PSF).png|تصغير|تمرين الضغط]]
'''الضغط''' هو تمرين شائع يتم تطبيقة بالتمدد على الأرض والوجه إلى أسفل ثم رفع الجسم بدفع اليدين عن طريق ضغط الأرض.
يركز تمرين الضغط على تطوير [[عضلة صدرية كبيرة|العضلة الصدرية الكبيرة]] و[[عضلة ثلاثية الرؤوس عضدية|العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية]]،
[[ملف:Navy-seal-buds-training-push-ups.ogv|تصغير|تعليمات الضغط]]
الضغط تمرين أساسي للرياضيين والمدربيين الرياضيين ويستخدم كثيرا في التدريبات العسكرية وهو عقاب شائع في المؤسسات العسكرية.
| |||