افتح القائمة الرئيسية

تغييرات

تم إضافة 648 بايت ، ‏ قبل 5 سنوات
الرجوع عن 3 تعديلات معلقة من 78.190.173.4 و 188.247.73.114 إلى نسخة 11538842 من ZkBot.
'''الرايبوفلافين''' أو '''فيتامين بي2'''{{إنج|Riboflavin}} وهو [[فيتامين]] قابل للذوبان في ال[[ماء]] من مجموعة فيتامينات بي
 
== أهميته ==
== hhjkgh
'''الرايبوفلافين''' يعمل مع فيتامينات بي الأخرى. هذا الفيتامين مهم لنمو الجسم وإنتاج [[خلايا الدم الحمراء،الحمراء]]، ويساعد علي إطلاق الطاقة من [[كربوهيدرات|الكربوهيدرات]]. وهو مهم لإنتاج [[طاقة|الطاقة]] ووظائف الإنزيماتال[[إنزيم|إنزيمات]] وتكوين الأحماض الأمينية والدهنيةو[[حمض دسم|الدهنية]] وإنتاج [[جلوتاثيون|الجلوتاثيون]] وهو كاسح للشواردلل[[شوارد الحرة]].
 
== مصادره ==
الرايبوفلافين يعمل مع فيتامينات بي الأخرى. هذا الفيتامين مهم لنمو الجسم وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد علي إطلاق الطاقة من الكربوهيدرات. وهو مهم لإنتاج الطاقة ووظائف الإنزيمات وتكوين الأحماض الأمينية والدهنية وإنتاج الجلوتاثيون وهو كاسح للشوارد الحرة.
اللحوم الخفيفة، [[بيض|البيض]]، [[مكسرات|المكسرات]]، [[بقوليات|البقوليات]]، الخضروات ذات الأوراق الخضراء، الألبان، [[حليب|الحليب]]. في العادة يتم تدعيم الخبز والحبوب بفيتامين بي 2. يجب الحذر من تخزين [[طعام|الغذاء]] في أواني زجاجية معرضة لل[[شمس]] وذلك لكون فيتامين بي 2 يفكك بسبب التعرض إلى ال[[ضوء]].
 
== الآثار الجانبية ==
* الحمل - من الأهمية بمكان أن تحظي الأم الحامل بكم كاف من الفيتامينات والاستمرار بالحصول علي كمية الفيتامينات الصحيحة طوال فترة الحمل. نمو وتطور الجنين يتوقف علي استمرار توفر المغذيات من الام. إلا أن الحصول على جرعات عالية جدا أثناء الحمل قد يشكل خطرا علي الأم و/أو الجنين.
* [[رضاعة طبيعية|الرضاعة الطبيعية]]، من الأهمية أيضا الحصول على كمية الفيتامينات الكافية لضمان حصول الرضيع على حاجته أيضا من الفيتامينات اللازمة لينمو بشكل صحيح. استهلاك كميات كبيرة من الفيتامين أثناء فترة الرضاعة الطبيعية قد يشكل خطرا على صحة الأم و/أو الطفل.
وبالصحه
 
== النقص في الفيتامين ب2 ==
8٬718

تعديل